Йога для позвоночника: как укрепить спинные мышцы и оставаться в тонусе. Видео
Наш организм устроен очень экономично: неработающий орган получает меньше крови, а значит, кислорода и питательных веществ. И все процессы жизнедеятельности внутри организма замедляются.
Кроме того, наш позвоночник выдерживает нагрузки, когда мы, например, бегаем, прыгаем, плаваем... И даже когда мы мало двигаемся.
Для растяжения позвоночника в йоге созданы специальные упражнения, а постоянные тренировки не только укрепят мышцы и связки в проблемной области, но и помогут улучшить мобильность ваших суставов.
Возьмите в свою йога-практику эти асаны на вытяжение плеч и увеличение степени мобильности позвоночника в прогибах назад — и уже через несколько дней сможете убедиться в их эффективности.
А поможет нам в этом йога-практик Авшанова Алиса.
Ранее мы показали, как уттанасана поможет интенсивно вытянуть позвоночник.
