Врач назвал продукты для борьбы с бессонницей

Врач Михаил Петрик перечислил продукты, которые стоит употреблять, чтобы наладить сон. По его словам, правильное питание и хороший сон неразрывно связаны.

Специалист отметил, что люди, которые недосыпают, в среднем употребляют на 300 килокалорий в сутки больше, а их вкусовые предпочтения уходят в сторону жирной пищи.

«Средиземноморская диета нормализует сон. Продукты, которые входят в ее состав, богаты аминокислотой триптофан, и считаются предшественником мелатонина. Рекордсмены по его содержанию — это вишня, яблоки, помидоры, бананы, фисташки, растительные масла, лосось и молочные продукты», — сказал врач в новом выпуске на своем YouTube-канале.

Специалист отмечает, что неправильное питание приводит к плохому сну. А также это вызывает нарушение пищевых предпочтений, и человек начинает переедать.

Читайте также о пяти упражнениях для расслабления в конце дня, которые помогут восстановиться перед сном.