Сомнолог рассказала о важности здорового сна

Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова рассказала, чем опасно постоянное недосыпание.

По ее мнению, недостаток сна может вызвать хроническую усталость, снижение концентрации внимания, тревогу, а также повышенный риск появления диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

«Одно исследование показало, что сон по выходным не устраняет нарушения регуляции обмена веществ и потенциального увеличения веса, связанного с регулярным недосыпом. Плюс вызывает затруднение ночного засыпания после позднего пробуждения», — рассказала врач Life.ru.

Она посоветовала ложиться и вставать примерно в одно и то же время, обеспечить короткий дневной сон, успокаивающую обстановку в спальне и занятия спортом.