Сомнолог объяснила, как воздух в спальне влияет на качество сна

Сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова в эксклюзивном интервью «СЭ» рассказала, если температура воздуха за окном позволяет, то спальню необходимо проветривать даже во время сна.

Воздух в ней зачастую застаивается из-за отсутствия центральной вентиляции, и жара и холод в таком помещении ощущаются острее. С последним справляется система отопления, но при этом влажность падает до 20-30 процентов, тогда как для комфортного сна оптимальная влажность — 50-60 процентов.

Сухой воздух приводит к иссушению дыхательных путей, чаще возникает храп, статическое электричество от волос и сухость кожи. Со временем в таком помещении даже мебель начинает растрескиваться.

Что еще должно быть в вашей спальне, чтобы обеспечить идеальный сон, читайте в полной версии материала в «СЭ».

У нас появился Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!