Сколько в день нужно пить воды? Рассказала нутрициолог

Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала, сколько в день нужно пить воды, при этом отметив, что единой нормы для всех не существует.

«Рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 мл жидкости на 1 кг идеальной массы тела (середина интервала нормального веса). Из всего объема жидкости 70 процентов должно приходиться на воду, а оставшиеся 30 процентов — на другие жидкости. Можно также ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды», — приводит слова Гавриковой РИА «Новости».

Специалист также сообщила, что при употреблении недостаточного количества воды кровь становится гуще и медленнее течет, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние, появляется головная боль и замедляется реакция.