Диетолог назвал недорогой продукт, который поможет нарастить мышцы
Диетолог Видур Саини, пишущий для портала о силовых видах спорта и правильном питании Fitness Volt, рассказал, что для роста мышц необходимы продукты, в которых много протеина (белка). Поэтому к главной рекомендации специалист отнес употребление куриных яиц. Желток так же, как и белок, содержит полезные жиры и аминокислоту лейцин, она стимулирует синтез белка и снижает его распад в мышцах. Яйца в рационе улучшают качество волос, ногтей и зубов, укрепляют нервы и помогают бороться со стрессом. Вопреки общепринятому мнению умеренное употребление яиц поможет нормализовать холестерин.
Идеальным завтраком будет яичница. В нее можно добавить немного помидоров. Дело в том, что томаты помогают лучше восстановиться после тренировки и содержат вещества, предотвращающие возрастное снижение мышечной массы и силовых показателей.
Также диетолог отметил, что при качественном наращивании мышечной массы не стоит сочетать белковые продукты: сыр, ветчину, мясо, рыбу — с майонезом и сливочным маслом.
У нас появился Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
