3 самые частые проблемы в романтических отношениях
Романтические отношения — это одна из важных и сложных сфер для многих. Они могут приносить радость, удовлетворение и привносить в жизнь смысл, но также могут стать источником стресса, причиной конфликтов и разочарования.
В ходе практики психологи сталкиваются со множеством проблем, которые возникают у пар на разных стадиях их отношений. Вместе с экспертами рассказываем о наиболее распространенных из них.
Недостаток общения
Это, пожалуй, самая распространенная и фундаментальная проблема в любых отношениях. Общение — это не только способ передать информацию, но и возможность выразить свои чувства, потребности, желания и ожидания. Без качественного общения практически невозможно понимать и уважать друг друга. Кажется, что отдаление друг от друга происходит каждый день, а эта пропасть становится все больше и больше.
Людям свойственно считать, что другие мыслят, как и они, а ведь это не обязательно так. В итоге они проецируют свое восприятие реальности на другого, делают за него выводы, объясняют причины того или иного поступка через призму своего понимания. Вместо того чтобы пытаться угадать, о чем же думает ваша половинка, лучше спросить об этом напрямую.
Даже живущие вместе люди могут испытывать проблемы с коммуникацией. Они приводят к недопониманию, накоплению обид и конфликтам. Важно учиться говорить о своих чувствах и потребностях, слушать и понимать других.
Как решить
Самое главное — научиться слушать и говорить.
Слушать не значит слышать только слова, важно пытаться понять смысл, эмоции и намерения собеседника. Говорить не значит высказывать только свои мысли, говорить нужно так, чтобы не обидеть, не обвинить и не унизить собеседника.
Для этого нужно использовать «Я-высказывания» (Я чувствую, Я думаю, Я хочу). Также нужно избегать обобщений (всегда, никогда, все, никто) и ультиматумов (или... или...).
Еще один важный аспект — это выбирать подходящее время и место для общения. Не стоит начинать серьезный разговор, когда один из партнеров устал, занят или раздражен. Лучше договориться о том, когда и где вы сможете спокойно и конструктивно обсудить то, что вас беспокоит.
Задавайте правильные вопросы партнеру: «Мне показалось или ты решил/подумал/почувствовал???». Это простой и действенный способ получить обратную связь и разобраться в образе мыслей другого человека. Качественная обратная связь всегда способствует укреплению отношений.
Непоследовательность и непостоянство
Думать, что человек будет таким, как сейчас, и через год, и через два, неправильно.
В начале отношений люди преподносят себя в более выгодном свете, а свои недостатки стараются скрыть. Становясь парой, постепенно они открывают новые грани друг друга, что может привести как к укреплению связи, так и к разочарованию.
Когда один или оба человека в отношениях не придерживаются обещаний и не проявляют последовательности в своих действиях, возникают проблемы со стабильностью, а в итоге и с доверием.
Как решить
Будьте честны с собой и с возлюбленным/возлюбленной на всех этапах отношений. Не нужно врать о себе, своих интересах и ценностях, чтобы понравиться. Если такие отношения будут развиваться, у них куда меньше шансов пережить ссоры и конфликты.
Не давайте заведомо невыполнимых обещаний. Лучше вообще заменить обещания планами на краткосрочный период. Всегда признавайтесь в том, что вы можете и что не можете сделать.
Пусть отношения будут неидеальными, но искренними и честными.
Недоверие и ревность
Доверие является основополагающим аспектом здоровых отношений, и его отсутствие неминуемо ведет к разрыву. Без доверия невозможно построить гармоничную и стабильную связь между людьми. Доверие может быть нарушено по разным причинам: ложь, измена, предательство и т. д.
Ревность — это негативная эмоция, вызванная неуверенностью и страхом потерять то, что принадлежит вам. Проявление ревности может быть спровоцировано внешними факторами: недостатком внимания, любви, уважения, провоцирующим поведением второй половинки. Но есть и другая причина — комплексы. Неуверенность в себе приносит массу страданий и переживаний. Тяжелее всего осознать и принять свою ревность, разобраться, чем она вызвана и насколько эта реакция на ситуацию оправданна.
Как решить
Потеря доверия в отношениях редко бывает беспочвенна. Главное — признать ошибку и попросить прощения. Не пытайтесь оправдываться или перекладывать вину на другого. Покажите, что искренне сожалеете о том, что сделали, и готовы исправиться. Дайте человеку время и пространство для того, чтобы пережить свое разочарование и обиду. Не давите на него и не требуйте прощения. Постарайтесь восстановить доверие своими действиями: будьте открытыми, честными, верными и заботливыми. И не повторяйте своих ошибок.
Человеку, которого ревнуют, можно посоветовать поговорить со второй половинкой, проявляя сопереживание и принятие ее чувств. Если не получается выйти из ситуации самостоятельно, то всегда можно обратиться к психологу.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
