5 привычек счастливого человека
Ощущение радости многих охватывает внезапно и лишь ненадолго. Хорошая новость в том, что можно выработать у себя привычку быть счастливым почти постоянно. Психолог Станислав Самбурский рассказал, что для этого нужно.
Вести здоровый образ жизни
Правильное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и полноценный сон помогают дольше оставаться в форме. А когда не надо беспокоиться о здоровье, психоэмоциональное состояние остается стабильным.
Здоровый образ жизни помогает поддерживать физическое и психическое благополучие, вырабатывать эндорфины, снижать риск заболеваний и повышать качество жизни.
Саморазвиваться
Саморазвитие не должно быть самоцелью. Нет необходимости получать второе высшее только потому, что оно есть у всех друзей и подруг. Как и нет нужды вообще заниматься чем-то, потому что это модно, престижно и «все так делают».
Но если полученная профессия и работа, место жительства и другие позиции перестают устраивать, никогда не поздно научиться чему-то новому. Например, поступить в аспирантуру или магистратуру, пройти профпереподготовку или повышение квалификации, освоить иностранный язык или язык программирования.
Учеба длиною в жизнь, профессиональное развитие и углубление своих интересов помогает быть уверенным в себе и получать больше удовольствия от работы и жизни.
Выделять время на себя
Чтобы успевать заботиться о себе, важно грамотно выстроить баланс между работой и всем остальным. В идеале стоит попробовать отводить по восемь часов на работу, сон и личную жизнь, то есть развлечения, отдых, отношения, саморазвитие.
Счастливые люди понимают, что гордиться загруженностью глупо. Они позволяют себе перерывы и полноценный отдых, не забывают об интересах и увлечениях, которые приносят удовольствие и смысл жизни.
Трудоголикам может оказаться трудно вынырнуть из круговорота рабочих задач, не испытывая чувства вины. Но нужно учиться находить время на увлечения, прогулки, семью и друзей, не игнорировать проблемы со здоровьем. Это поможет избежать выгорания или даже депрессии.
Достаточное время для себя помогает расслабиться, получить заряд энергии, повысить креативность и удовлетворенность.
Полезны любые занятия, которые приносят радость. Будь то творчество, путешествия, чтение, спорт, видеоигры или что-то еще.
Не менее важно уделять время общению с близкими. Общение помогает укреплять эмоциональную связь, получать поддержку. А еще снижает тревожность и чувство одиночества. Если все время только работать, не участвовать в семейных праздниках, не разговаривать с родными и пропускать посиделки с друзьями, можно опоздать на всю жизнь.
А если вы родитель, то не стоит забывать общаться с детьми: им нужны счастливые воспоминания о детстве, а не картина вечно усталых мамы и папы.
Счастливые люди не ограничивают себя в общении, с удовольствием поддерживают хорошие отношения с окружающими, участвуют в активностях, делятся мыслями и чувствами.
Быть уверенным в себе
Уверенность в себе — это прежде всего свобода от чужого мнения. Счастливым людям не нужно получать одобрение от окружающих, чтобы чувствовать себя хорошо. Осуждение других тоже не выводит таких людей из душевного равновесия.
Уверенность в себе позволяет при необходимости отстаивать личные границы. Это умение позволяет сохранять спокойствие, не реагируя на бестактные и грубые замечания и не испытывая чувства вины за несоответствие чужим ожиданиям.
Важно уметь фокусироваться на положительных аспектах жизни, хвалить себя за достижения. Благодарность самому себе за настойчивость, упорство и достижения повышает настроение и самооценку, снижает уровень стресса.
Уверенность в себе можно выработать самостоятельно с помощью медитативных и других практик либо обратиться к психологу.
Позитивно мыслить
Очень полезно периодически вспоминать известную истину: «Не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней».
Необязательно стараться видеть в каждой проблеме возможность для роста и развития, достаточно ценить то, что есть, и не жаловаться на судьбу.
Оптимизм помогает справляться со стрессом, укреплять иммунитет, улучшать здоровье и продлевать жизнь.
