Как запоминать все: 5 полезных книг для развития мозга
Благодаря новым технологиям больше не нужно запоминать номера телефонов всех близких и друзей, держать в памяти маршруты и напрягаться, чтобы найти кофейню, в которой назначена встреча. Однако мозг, подобно мышцам, нуждается в регулярной активности, чтобы уметь быстро адаптироваться к информационным и эмоциональным нагрузкам. Собрали подборку книг, которые повышают концентрацию внимания и улучшают способность запоминать информацию. Проще говоря — помогают сохранить ясность ума на долгие годы.
«Хорошая память: Тренируем мозг каждый день», Леонид Лозовский и Владимир Мордехай
О чем книга: при рождении все наделены примерно одинаковым количеством нейронов. Это клетки, которые принимают, обрабатывают, хранят и передают информацию. Накапливая нейроны и укрепляя связи между ними, вы формируете память и закрепляете новые навыки. Однако если вы долго не пользуетесь приобретенными умениями, нейронные связи ослабевают. Именно этим объясняется постепенное забывание, например, иностранных слов после долгого отсутствия практики.
Когда-то считалось, что мозг взрослого человека статичен и развивается до определенного возраста. Это не так. Научные исследования доказывают, что мозг сохраняет способность к развитию и адаптации в любом возрасте. На основе этого знания ученые Леонид Лозовский и Владимир Мордехай разработали программу из упражнений, которые развивают когнитивные способности.
Зачем читать: по мнению авторов, необходимо воздействовать на различные участки мозга комбинированно — и через слух, и через зрение, и через осязание. Эффект достигается только в результате последовательных действий. Поэтому авторы составили специальные ежедневные задания.
«Memento Memory: Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга», Елена Сосновцева
О чем книга: в течение двух десятилетий Елена Сосновцева занимала высокие управленческие посты, пока неожиданное заболевание не поставило под угрозу ее карьеру и качество жизни. Неприятные симптомы заставили автора обратиться к врачам, которые диагностировали воспаление шейного отдела позвоночника. Хотя физическое состояние со временем нормализовалось, когнитивные функции оказались нарушены: слова путались, концентрация снизилась, жизнь перестала быть яркой и насыщенной. Елене удалось преодолеть эти сложности благодаря целенаправленной работе с мозгом. После восстановления она разработала собственную методику тренировки когнитивных способностей.
Зачем читать: эта книга — практическое руководство для тех, кто стремится самостоятельно улучшить работу мозга. В ней объединились новаторский опыт Елены Сосновцевой и достижения современной науки. Книга содержит объяснение когнитивных процессов и упражнения, которые направлены на улучшение фокуса, ассоциативного мышления и техник запоминания. При осознанной регулярной работе эти методы позволят вернуться к прежнему уровню мышления и перейти к достижению новых интеллектуальных высот.
«Развитие памяти по методикам спецслужб», Денис Букин и Камиль Гулиев
О чем книга: органайзеры, списки и навигаторы служат «костылями» для интеллекта, позволяя структурировать и хранить большие объемы данных. Такая зависимость от внешних помощников со временем приводит к ослаблению памяти и замедлению скорости реакции. Психолог и консалтинговый консультант Денис Букин предлагает бороться с этими процессами через техники подготовки агентов спецслужб: благодаря этим методам последние могут запоминать и воспроизводить информацию с точностью до мелких деталей.
Зачем читать: это серия поэтапных упражнений, каждая из которых соответствует шагу в карьере агента разведслужбы — от новичка до двойного агента. Благодаря им вы освоите приемы работы с информацией, научитесь быстро заучивать списки и даты, вспоминать то, что казалось забытым, шифровать данные при помощи образов и стимулировать свое воображение. В процесс обучения добавлен игровой элемент: каждая глава сопровождается фрагментом из контрразведывательной операции, представленным в виде документа или записи из дневника.
«Тренировка памяти: Экспресс-курс», Рон Фрай
О чем книга: высокотехнологичная техника, сложные программы, высокая конкуренция и подрастающие дети, нуждающиеся в помощи со школьными уроками, — обучение взрослого человека не останавливается ни на минуту. Но этот опыт может быть болезненным, если приходится совмещать много дел и параллельно бороться с неуверенностью в собственных силах и множеством отвлекающих факторов. Книга профессора Рона Фрая, эксперта в области педагогики, объединяет эффективные методы для улучшения навыков обучения без значительных затрат времени и усилий.
Зачем читать: неважно, сколько времени прошло с момента вашего последнего учебного опыта и какие проблемы вас ожидают. Это практическое руководство по улучшению памяти даст полезные инструменты и подарит уверенность в том, что вы сможете успешно справиться с любыми интеллектуальными вызовами. Небольшой формат книги и объем в 160 страниц позволит упражняться даже в транспорте.
«Тренажер памяти: Как развить память за 40 дней», Гарет Мур
О чем книга: вы запоминаете события, запахи, впечатления и эмоции. И чем больше между ними связей, тем проще вызвать их в памяти. Если не усиливать эти связи, воспоминания со временем ослабевают и исчезают. Как знание логарифмов с уроков алгебры. Существует множество способов, чтобы запоминать информацию надолго. Гарет Мур, автор международных бестселлеров по тренировке мозга «Как развить гибкость мышления за 40 дней» и «Дворец памяти: 70 задач для развития памяти», считает, что для овладения навыком достаточно 40 дней. Особенность его книги-тренажера заключается в структурированном и систематическом подходе: пособие разбито на короткие упражнения для каждого дня. Это делает процесс обучения последовательным и позволяет легко совмещать его с привычными повседневными делами.
Зачем читать: автор обещает, что всего через 1,5 месяца регулярных (не обязательно ежедневных) занятий читатели заметят значительные изменения в работе памяти. Сложность упражнений возрастает постепенно: от расположения предметов на рисунке до счета на шведском и японском языках. Такая методичность позволяет постепенно увеличивать нагрузку и улучшать долговременную память.
