Как научиться плавать на SUP-борде: инструкция для новичков
С приходом лета появляется возможность для новых открытий. Одним из них может стать сапсерфинг. Что это за вид спорта и как им начать заниматься, рассказали первая чемпионка мира из России по SUP-серфингу Елена Прохорова и президент Федерации серфинга России Александр Вайнштейн.
Что нужно купить или взять в аренду
Сапсерфинг (SUP-серфинг) — разновидность серфинга. Однако здесь все гораздо проще: ваша задача — стоять на доске и управлять ей веслом. Для того чтобы встать на сап, нужно желание, чуточку смелости и, конечно же, инвентарь. Вам потребуется:
-
сап или сапборд («доска», надувная или жесткая);
-
плавник или фин — небольшая деталь в виде акульего плавника, крепится к нижней задней части сапборда и необходима, чтобы передвигаться по прямой;
-
лиш — страховочный витой шнурок, который крепится одним концом к ноге, вторым к сапборду (необходим для безопасности — в случае падения с сапборда, он никуда не уплывет и всегда будет рядом);
-
весло (с помощью чего передвигаться).
Какая экипировка нужна для сапсерфинга
Что касается экипировки, то есть одежды для катания на сапборде, подойдут:
-
шорты и майка;
-
купальник и плавательные шорты.
Чтобы начать, одежда может быть практически любой. Основное правило — удобной. Для тех же, кто готовится к соревнованиям, любительским или профессиональным, одежда подбирается по погоде, поскольку тренироваться приходится в любое время года, иногда даже при минусовой температуре. В этом случае спортсмены используют сухие и мокрые (неопреновые) гидрокостюмы и гидрообувь.
Как вставать на сапборд и управлять им
Вставать на сап впервые лучше всего летом в теплую, солнечную, безветренную погоду. Лучше это сделать с профессиональным инструктором. За одно занятие он ответит на все возможные вопросы, которых наверняка будет много. Он покажет, как держать весло и вставать на доску. Обучить правильной технике может профессиональный тренер.
Где можно плавать и сколько это стоит
Встать на сап в наше время можно практически в любом регионе, где есть вода (пруд, река, море). С каждым годом количество школ и клубов, а также станций проката по SUP-серфингу на воде стремительно растет. Отличие между ними заключается в том, что:
-
прокаты предлагают прогулки и развлечения;
-
клубы и школы тренируют.
Цены сильно разнятся в зависимости от региона (каких-то фиксированных сумм нет). Например, в Москве катание с инструктором стоит 2000 рублей в час. Аренда сапа — от 1000 рублей в час.
Для любителей спокойного активного отдыха такие станции предлагают прогулки на сапах по живописным местам, сап-йогу, рассветы и закаты на сапах и многое другое. Если же прогулки вам кажутся скучным занятием и вы не из робкого десятка, то лучше записываться на тренировки в профессиональные клубы, где работает тренер, который обучит правильной технике гребка, при которой нагрузка равномерно распределяется на все тело и заставит на тренировках изрядно попотеть.
В каких соревнованиях на SUP-бордах можно принять участие
Соревнования в SUP-серфинге можно разделить на любительские и профессиональные. К последним относятся:
-
чемпионат России;
-
первенство России;
-
всероссийские соревнования и другие.
В профессиональных соревнованиях спортсмены выступают на результат, стараются попасть в сборную команду России и в отбор на международные соревнования. Им могут быть присвоены спортивные разряды и звания.
В сапсерфинге есть разные поддисциплины: прогулки на гладкой воде, сплав по горным рекам, собственно серфинг (сап на волнах), гонки на скоростное прохождение дистанции. Чаще всего новички пробуют сап именно на гладкой воде. В таких условиях кататься на сапе могут и дети с 6-7 лет, и пожилые люди. Водный туризм на сапах приобретает все большую популярность среди огромного количества людей всех возрастов и профессий в самых разных уголках страны: это и Владивосток, и Дагестан, и Калмыкия, Москва. В Санкт-Петербурге на фестивали выходят несколько тысяч профессионалов и любителей SUP-серфинга одновременно. При желании каждый может найти возможность попробовать себя в этой дисциплине.
Соревнования для любителей отличаются теплой, дружеской атмосферой. Участникам важен не столько результат, сколько знакомство и общение с единомышленниками. Таких соревнований очень много, они проходят в разных форматах — от костюмированных заплывов и стартов с собачками до длительных марафонских дистанций по 30-50 км и больше.
