Психолог рассказала, как влиться в работу после новогодних праздников
Эксклюзивно для «СЭ» медицинский психолог Ирина Бабкина рассказала, как после новогодних праздников без вреда для психологического здоровья войти в привычный рабочий режим.
Прежде всего эксперт советует высыпаться, так как недосып — это стресс для организма. Спать необходимо не менее восьми часов в сутки.
«После новогодних праздников у многих сбит режим сна. Не стоит забывать про укороченный световой день, нехватку витамина D, пасмурную и холодную погоду. Все это «замедляет» человека, ему нужно больше времени на решение рабочих задач и отдых. Поэтому важно после праздников постепенно прийти к четкому режиму сна», — отмечает специалист.
Также Бабкина рекомендует плавно погружаться в трудовые задачи, делать перерывы в рабочее время и общаться с коллегами на темы, не связанные с работой.
«Если с первого дня нагрузить себя задачами, то к концу недели можно испытать «трудовой невроз». Это состояние снижает интерес к работе, возникает недовольство условиями труда, появляется повышенная раздражительность, апатия и усталость», — рассказывает психолог.
Однако совсем выбиваться из рабочего графика не стоит. Эксперт советует составить план рабочих задач на день и строго его придерживаться.
«Чтобы стало психологически легче, перед первым рабочим днем можно поставить себе цель. Например, идти на работу с мыслями: «Я иду в офис работать, чтобы всей семьей съездить в отпуск на майские выходные». Любая мечта, желание или цель — главная мотивация, которая должна быть у каждого», — подытожила психолог.
