Нейропсихолог назвала методы борьбы с нежеланием работать
Нейропсихолог Ольга Бакшутова в разговоре с «Лентой.ру» перечислила методы борьбы с нежеланием работать. По ее словам, многие путают прокрастинацию с ленью. Однако при прокрастинации человек беспокоится и переживает стресс, а лениться он может без зазрения совести.
«Это состояние можно описать как борьбу между желанием выполнить задачу и неким психологическим барьером, который мешает ее начать. Из-за этого человек может переключаться на менее значимые дела, например, уборку, проверку мессенджеров и соцсетей», — отметила эксперт.
Если прокрастинация становится постоянной и влияет на качество жизни, то с ней стоит бороться, подчеркнула специалист. Один из способов борьбы — метод Pomodoro. Это работа по таймеру с короткими перерывами. Такой способ помогает повысить продуктивность и преодолеть страх перед началом задачи, которая требует существенных временных затрат.
Также для преодоления прокрастинации Бакшутова рекомендует разбивать крупные задачи на более мелкие. Это снижает уровень тревоги и делает работу более контролируемой.
«Помогает и система вознаграждений. Например, ребенка, который не может приступить к выполнению сложного домашнего задания, но в итоге находит силы сделать это, можно и нужно поощрять», — подытожила нейропсихолог.
