Что такое мьюинг, и может ли эта техника улучшить форму лица
Красота лица считывается подсознательно: если черты симметричны, овал — четкий, а цвет — здоровый, то вы попадаете в категорию «красивый». А когда пропорции нарушены (например, подбородок будто «уходит» назад, глаза расположены на разном уровне или одна щека больше другой), восприятие становится совершенно другим. Скорректировать такие особенности может мьюинг.
Миофункциональный терапевт Татьяна Цукор рассказала, что представляет собой эта техника и как она поможет справиться с асимметрией лица.
Что такое мьюинг
Мьюинг (mewing) — это придуманная Джоном Мью техника для мышц лица: артикуляционно-мимических и жевательных. Первые участвуют в эмоциональном отклике, при артикуляции во время говорения, вторые — для жевания. Эти мышцы могут работать несимметрично, иметь ослабленный или, наоборот, повышенный тонус. Измененное состояние мускулов приводит к тому, что меняется лицо: прикус, положение зубов, форма неба, высота скул.
Мьюинг тренирует мышцы, балансирует их состояние и, в отличие от фейс-фитнеса, также работает над функциями глотания, жевания, говорения и удержания языка в правильной позиции.
Изначальная цель техники — правильная функциональность мышц, но через коррекцию их работы достигается и визуальный эффект.
Кому рекомендован мьюинг
Техникой можно заниматься в любом возрасте. Ее назначают даже детям с четырех лет, если есть какие-то нарушения в развитии мышц. Здесь работает простое правило: чем раньше начать заниматься, тем быстрее и нагляднее будет эффект.
Взрослые обращаются к миофункциональному терапевту в следующих случаях:
-
неправильное положение зубов,
-
асимметрия (глаза на разном уровне, провисание уголков губ),
-
второй подбородок,
-
изменения дикции.
В сети можно найти массу видео с упражнениями по этой технике. Но они слишком универсальны: не каждому подходят, не каждому нужны, соответственно, и результат будет разным.
Например, если у вас укороченная уздечка языка, не удастся достичь должного эффекта, поскольку выполнение упражнений требует определенной амплитуды движения. Для эффективных занятий и получения видимого эстетического результата надо всегда исходить из индивидуальных особенностей. Поэтому лучше проконсультироваться с опытным специалистом по поводу упражнений.
Как правильно делать мьюинг
Базовая техника выполнения мьюинга состоит из следующих шагов:
-
Сядьте с прямой спиной.
-
Закройте рот. Следите за тем, чтобы губы были расслаблены.
-
Верхние зубы должны быть немного впереди нижних.
-
Кончик языка не должен касаться зубов. В верхней части ротовой полости есть небольшое углубление, которое расположено между небом и передними зубами. В него следует упереть кончик языка. Нужное положение можно найти, произнеся — «нь».
-
Плотно прижмите весь язык к верхнему небу.
-
Постепенно увеличивайте давление на небо.
-
Зубы могут слегка соприкасаться, как будто вы что-то прикусываете.
-
Следите за тем, чтобы дыхательные пути не перекрывались.
-
Удерживайте такое положение до 30 секунд, затем постепенно увеличивайте время.
Чтобы скорректировать форму лица, эту практику рекомендуется выполнять ежедневно.
Как мьюинг помогает изменить внешность
При тренировке артикуляционно-мимических мышц удается достичь более четких очертаний, тонуса, подтянутого овала лица. Миофункциональная терапия дает лимфодренажный эффект, лицо становится более подтянутым, «стройным» и гладким.
Цвет лица тоже меняется, становится более ровным и здоровым. Все это — результат налаживания обменных процессов.
Как часто нужно заниматься мьюингом
В среднем комплекс упражнений стоит выполнять в течение 2,5-3 месяцев. А первые визуальные улучшения становятся заметны через месяц регулярных занятий.
Выполнять упражнения следует каждый день в течение 10-15 минут. Главное — соблюдать технику, чтобы не получить обратного эффекта. Поэтому лучше обратиться к миотерапевту не только за составлением плана занятий, но и для еженедельного контроля и обратной связи.
Кому нельзя заниматься мьюингом
Один из главных факторов успешного выполнения техники — способность правильно выполнить упражнения. Поэтому дети начинают заниматься с четырех лет, когда уже могут воспринимать информацию и повторять за миотерапевтом.
Противопоказаниями являются заболевания, которые ограничивают работу мышц: параличи, парезы, инсульты, болезни Паркинсона или Альцгеймера.
Есть ли альтернатива мьюингу
Изменить линию подбородка или скорректировать овал лица по эстетическим соображениям — то, чего хотят многие. Сегодня доступен широкий спектр решений помимо мьюинга:
-
Контурная пластика. Эта процедура включает в себя установку имплантов, удаление или перемещение жировых тканей, что позволяет изменить форму подбородка, скул или щек.
-
Дермальные филлеры. С помощью инъекции корректируют формы скул или линию подбородка.
-
Радиочастотная терапия. Тепловое воздействие, вызванное энергетическими волнами, стимулирует выработку коллагена, уменьшает жировые отложения, способствуя контурированию овала лица.
Перед принятием решения о корректировке формы лица рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
