Можно ли похудеть с помощью бани: ответ врача
Существует мнение, что баня и сауна — это настоящая панацея от лишнего веса. На просторах интернета можно найти сотни, а то и тысячи «экспертных» рекомендаций, как правильно париться, чтобы жир «топился» и выходил вместе с потом.
Вместе с врачом высшей категории Александром Горячевым решили разобраться, действительно ли баня помогает худеть.
Что происходит с телом, когда вы паритесь
Принципы работы разных видов бани (сауны, терм, хаммамов) различаются, но на человека они воздействуют одинаково. Чтобы не допустить перегрева в жарком помещении, организм начинает потеть. Выделившийся пот испаряется с поверхности кожи, за счет этого организм охлаждается.
В бане основное воздействие оказывает горячий и влажный пар. Уже с первых минут он открывает поры кожи, выводит токсины и шлаки, лишнюю влагу, прогревает ткани на клеточном уровне. В результате ускоряется обмен веществ, начинают активно работать сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Сауна улучшает кровообращение, что оказывает благотворное влияние на кожу — поры расширяются и очищаются, морщины разглаживаются.
Помогает ли баня похудеть
В бане в первую очередь выходит лишняя жидкость, а также шлаки и токсины. Именно из-за потери лишней воды и возникло заблуждение, что парилка помогает похудеть.
Если вы взвеситесь сразу после бани, то действительно увидите, что потеряли один-два килограмма. Однако с первым же стаканом выпитой воды вес начнет возвращаться.
Растопить жир с помощью бани нельзя. Это можно сделать только благодаря дефициту калорий. Однако регулярное посещение сауны или бани помогает ускорить метаболизм и очистить организм, что может немного упростить сброс лишних килограммов.
Главную роль в похудении все же играют здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, правильное питание и спорт.
С помощью бани теряется жидкость, но не сжигается жир. Парилка стимулирует все обменные процессы, улучшает лимфо- и кровообращение, что благоприятно сказывается на организме. Однако этого мало, чтобы похудеть.
Противопоказания
Существует ряд противопоказаний к посещению бань и саун:
-
сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, сердечная недостаточность, острый инфаркт миокарда, инсульт и пр.);
-
психические или тяжелые невротические патологии;
-
хронические воспалительные заболевания;
-
онкология;
-
гиперфункция щитовидной железы;
-
язва;
-
мочекаменная болезнь;
-
инфекционные заболевания;
-
паразитарные патологии;
-
туберкулез в открытой форме;
-
эпилепсия.
Также очень ответственно нужно подходить к бане людям с лишним весом. Особенно тем, кто раньше никогда не парился. Лишние килограммы негативно влияют на работу многих систем организма, а сауна может только усугубить ситуацию.
