Что будет со зрением, если читать или работать на ходу
После перехода на удаленку в 2020 году многие так и не вернулись в офис. А одна из сложностей такого формата — правильно организовать рабочее место.
Многие удаленщики и фрилансеры решили совместить необходимое с полезным. Так, в соцсетях завирусились видео, на которых люди устанавливают беговую дорожку прямо под рабочим столом и работают, занимаясь на тренажере.
Но так ли это полезно на самом деле? А как же правило не читать на ходу и не сидеть в телефоне в машине? Вместе с врачами-офтальмологами рассказываем, стоит ли бежать за новой беговой дорожкой и высоким столом или лучше разделять спорт и работу за компьютером.
Чем может быть полезно работать на беговой дорожке
Многие сейчас действительно страдают от последствий сидячего образа жизни. И кажется, что беговая дорожка вместо офисного кресла — отличная идея.
В обзорной статье ученые из США сделали вывод, что «активные» рабочие места (столы с беговыми дорожками, велотренажерами и т. д.) положительно сказываются и на здоровье работников, и на их эффективности. Во-первых, такой формат уменьшает время, проведенное сидя, и, соответственно, снижает риск возникновения диабета, лишнего веса, болей в спине и шее. Во-вторых, такие альтернативные рабочие места увеличивают внимательность и восприимчивость сотрудников. Однако долгосрочные последствия такого подхода еще предстоит изучать.
С одной стороны, вы тренируете мышцы ног и сердечно-сосудистую систему, с другой — перегружаете глаза.
Чем может быть опасно работать на беговой дорожке
Есть у такого активного подхода к офисной работе и потенциальные опасности.
Постоянная перефокусировка взгляда с высокой частотой и низкой амплитудой (из-за тряски во время ходьбы) не идет на пользу. Если это происходит эпизодически, то состояние поправимое. После отдыха функции глаза восстанавливаются. Но не всегда ситуацию можно исправить.
Если перегрузка хроническая (занимаетесь каждый день по часу и более), это может вызвать дисфункцию цилиарной мышцы — состояние, называемое «спазм аккомодации», когда человек с трудом фокусируется вдаль или вблизи.
Работа на беговой дорожке — не лучший вариант зрительной активности. Это можно сравнить с чтением в транспорте: из-за «тряски» расстояние между глазом и экраном (или книгой) меняется, и глаз вынужден постоянно фокусироваться на новых точках. Что и приводит к зрительному переутомлению и дискомфорту.
Чисто технически к каким-либо заболеваниям привести это не может. Но повышается риск травм: у человека может закружиться голова или запутаться ноги.
Есть и другой важный момент: такой формат работы — дополнительная нагрузка на мозг. Человеку нужно удерживать равновесие и следить за текстом и осмысливать его. Мозг одновременно занят передачей сигнала ногам и распознаванием информации. Даже для молодого человека это будет непростой задачей, а если есть еще и нарушение зрения, то это уже вредно. Фокусировка на тексте во время движения приведет к большей утомляемости и вряд ли даст ощутимую пользу от прочитанного.
Что можно делать на беговой дорожке
Если вы все же хотите увеличить активность, но просто ходить или бегать на дорожке кажется слишком скучным, то есть другие, менее рискованные варианты.
Если вы хотите чем-то себя развлечь во время бега на дорожке, то послушайте аудио или посмотрите фильмы или ролики, не требующие концентрации зрения на цифрах или графиках.
В этом случае глаз и мозг будут воспринимать картинку «в фоновом режиме» и не будут перегружаться.
Отличными вариантами будут аудиоподкасты или аудикониги, а еще любимые фильмы и сериалы, которые хотя и знаете наизусть, но всегда готовы пересмотреть еще раз.
А как устроено ваше рабочее место? И чем занимаетесь на беговой дорожке? Делитесь в комментариях.
