Специалисты объяснили, как улучшить качество сна

9 августа в беседе с порталом «Лента.Ру» терапевт Ольга Бакшутова рассказала, что перед сном полезно охлаждать комнату. «Во время засыпания температура тела человека снижается. Поэтому в прохладной комнате и на прохладном белье можно отойти ко сну быстрее», — пояснила специалист.

Международный спикер, коуч и автор медитаций Регина Гимранова рассказала СЭ, как сделать свой сон качественнее с помощью медитаций. «Регулярные медитации благотворно влияют на психическое, эмоциональное состояние, на физическое здоровье: нормализуется сердечный ритм, давление, повышается устойчивость нервной системы к внешним раздражителям», — отметила она.

По словам эксперта, для новичков лучше начинать медитировать с помощью аудиомедитаций, где есть голос, который руководит дыханием и говорит, куда нужно перенести внимание и какие действия сделать. Регина Гимранова порекомендовала сразу лечь на спину. «Прямая спина — это анатомически простое и понятное положение тела, в котором мышцы минимально напряжены. Устройтесь комфортно: опустите плечи, подложите возвышение под ягодицы, под колени или под голову, или выпрямите ноги, если нужно», — обозначила наиболее удобную позу эксперт.

Ранее, 26 июля, мы рассказывали, что еще нужно, чтобы хорошо выспаться.

Теперь у нас есть сообщество «Вконтакте», где мы рассказываем все о здоровом образе жизни, делимся советами и лайфхаками. Подписывайтесь, чтобы оставаться в форме!