Россиянам рассказали, как похудеть только с помощью ходьбы
Фитнес-тренер Анна Варакина рассказала, как похудеть только с помощью ходьбы.
По ее словам, настоящий вызов организму и хорошая тренировка — ходьба по пересеченной местности. Также полезной является интенсивная ходьба. Если простая ходьба не приносит результата, можно повесить на плечи утяжеленный рюкзак и, начиная с небольшого веса, постепенно добавлять килограммы. Не только уменьшить вес, но и укрепить мышцы и суставы ног поможет ходьба по лестнице.
«Чтобы превратить ходьбу в более эффективную тренировку, добавьте элементы планирования: записывайте, сколько вы прошли километров или шагов, с какой скоростью, с каким отягощением, составляйте план будущих тренировок и новые маршруты, отмечайте прогресс», — приводит «Life.ru» слова Варакиной.
Источник:
https://life.ru/p/1570325
Последние новости
11 сен 17:25
Новая рассылка от «Стиля жизни»
Подписывайтесь и участвуйте в еженедельном челлендже