Иммунолог рассказала, что нельзя делать при простуде
Врач аллерголог-иммунолог Людмила Маховая рассказала «Известиям», как защититься зимой от опасных вирусов и инфекций.
По ее словам, иммунитет — это защитная система организма, которая поддерживает постоянство генетического состава организма. Снижаться или повышаться он не может. Поэтому человеку важно его поддерживать.
«Необходимо своевременно и адекватно лечить острые и хронические заболевания. Комфортный и достаточный сон — это лучший помощник для иммунитета. Чтобы сон был качественным и полноценным, в спальне должно быть темно (в темноте вырабатывается мелатонин — гормон, который способен бороться с усталостью и восстанавливать иммунную систему), а также достаточное количество свежего воздуха», — объяснила Маховая.
Врач посоветовала избегать различных переживаний, так как хронический стресс истощает иммунную систему. Также важно отдыхать, гулять, заниматься фитнесом в спортзале или дома, не забывать о зимних видах спорта, находить время на хобби и общение с близкими людьми. Необходимо научиться получать удовольствие от работы и меньше сидеть за экранами гаджетов.
Кроме того, доктор порекомендовала одеваться по погоде. Не стоит забывать о шапках, шарфах, перчатках. Даже десятиминутная прогулка может стать причиной простуды. Желательно отказаться от вредных привычек.
Специалист подчеркнула, что переносить простуду и острые респираторные инфекции нужно без медицинских препаратов, тем более без применения иммуностимуляторов с недоказанной эффективностью. Во время ОРВИ лучше оставаться дома и дать время иммунитету справиться с болезнями.
