Чай с ромашкой для сна
Чай с ромашкой — один из самых полезных напитков для организма. Однако многие ошибочно полагают, что он обладает только успокоительным эффектом. Рассказываем подробнее о всех свойствах этого без преувеличения чудотворного напитка.
Что в составе ромашки
Ромашка во многом полезна благодаря своему мощному составу. В ней содержатся витамины С, Е, А, РР, цинк, калий, медь, а также салициловая, каприловая и изовалериановая органические кислоты. К тому же ромашка богата пектином, бета-каротином и эфирными маслами.
Чем полезен чай из ромашки
Цветки ромашки обладают мягкими противовоспалительными, противомикробными, обезболивающими, мочегонными и успокаивающими свойствами, поэтому их используют и в медицине, и в косметологии.
Ромашка, в том числе чай из нее, помогает:
-
поддерживать здоровье зубов и полости рта в целом;
-
снижать уровень сахара и плохого холестерина в крови;
-
избавляться от спазмов;
-
бороться со стрессом и бессонницей;
-
укреплять сердечно-сосудистую систему и иммунитет;
-
снимать отеки;
-
нормализовывать процесс пищеварения;
-
избавлять от головных болей и др.
Кроме того, отваром из ромашки можно протирать глаза, делать из них примочки и прикладывать их к ранам. Женщинам этот чудодейственный напиток помогает стабилизировать менструальный цикл, а мужчинам стоит обратить внимание на такой чай при заболеваниях предстательной железы.
Большой плюс ромашкового чая в том, что он не вызывает привыкания и не нарушает скорость реакции и координации движений. Это позволяет употреблять его в любое время суток.
Для усиления лечебного эффекта в чай с ромашкой можно добавлять различные травы: перечную мяту, мелиссу или валериану. А если его пить с медом, вы поможете своему организму быстрее справиться с простудой и вирусными заболеваниями.
Как ромашковый чай помогает при бессоннице
Чай с ромашкой известен многим именно своими успокаивающими свойствами. Особенно эффективен такой напиток при стрессах, тревоге и постоянной усталости. А еще благодаря тому, что в нем не содержится кофеин, он помогает бороться с бессонницей и в целом нормализует сон.
Рекомендуется употреблять ромашковый чай за 1,5-2 часа до сна. При этом лучше всего употреблять перед сном чай с ромашкой без каких-либо добавок и уже после приема пищи. Об этом говорит нутрициолог Анна Коляга.
Напитки с молоком животного происхождения, медом, кефиром и соками вообще не рекомендуется принимать на ночь. Все они имеют высокий гликемический индекс, это будет влиять на выработку глюкозы и кортизола в крови, соответственно, и на качество сна.
Кому нельзя пить ромашковый чай
Ромашка способна вызывать аллергию, поэтому уязвимым людям стоит быть крайне внимательными. Аллергическая реакция может проявляться в виде кожного зуда, высыпаний по всему телу, слезоточивости глаз, что доставляет определенный дискомфорт. В крайних случаях возможен и анафилактический шок.
Вред организму может также нанести бесконтрольный прием ромашкового чая или нарушение суточной дозировки. Поэтому перед употреблением и применением такого отвара лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Сколько чая с ромашкой можно пить в день
Рекомендуется употреблять не больше двух чашек ромашкового чая в день. При лечении бессонницы или в период стресса можно пропить такой напиток курсом. Длительность лечения составляет от одного до двух месяцев. После стоит сделать перерыв и в случае необходимости повторить курс.
Теперь у нас есть сообщество во «ВКонтакте», где мы рассказываем все о здоровом образе жизни, делимся советами и лайфхаками. Подписывайтесь, чтобы оставаться в форме!
