Нутрициолог рассказала, на что следует сделать акцент в рационе мужчины

Нутрициолог Юлия Ходос рассказала «СЭ», на что следует сделать упор в питании мужчинам. «Ключевой элемент мужского метаболизма и здоровья в целом — тестостерон. Этот гормон регулирует метаболизм, холестерин, последствия возникающего стресса и устойчивость к нему», — пояснила эксперт. Также тестостерон влияет на выработку половых гормонов и либидо, мышечную массу и появление висцерального жира.

Для полноценного синтеза гормона, по словам Юлии Ходос, необходим холестерин. «Опасен как его избыток, так и недостаток. Поэтому важно соблюдать баланс животных жиров, качественного белка и сложных углеводов», — подчеркнула нутрициолог. Обязательны в мужском рационе омега-3 и омега-6, а также продукты, богатые микроэлементами, витаминами и клетчаткой, чтобы поддерживать уровень необходимого холестерина, но не превышать его.

Как приготовить простой и сытный мужской завтрак, читайте в полной версии материала в «СЭ».

У нас есть Дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!