Нутрициолог назвала продукты, которые полезны для кожи зимой
Нутрициолог Екатерина Гузман эксклюзивно для «СЭ» рассказала, как питание влияет на состояние кожи зимой, а также какие продукты обязательно нужно есть в этот период.
По ее словам, в зимнем рационе обязательно должны присутствовать жиры, так как омега-3 жирные кислоты помогают сохранять кожу увлажненной и эластичной. Источники омега-3: рыба (лосось, скумбрия), орехи, авокадо, семена льна и чиа.
«Витамины A и C. Они способствуют регенерации клеток и защите кожи от свободных радикалов. Витамин А содержится в моркови, тыкве, сладком картофеле, а витамин C — в цитрусовых, киви, ягодах», — подчеркнула эксперт.
Также важны антиоксиданты. Например, зеленый чай, ягоды, темный шоколад богаты антиоксидантами, которые защищают клетки кожи от повреждений.
«Нужно пить достаточно воды. Она помогает поддерживать нормальный обмен веществ и увлажняет кожу изнутри», — добавила Гузман.
Нутрициолог в завершение разговора посоветовала отказаться от продуктов, вызывающих воспаление и аллергию: простых сахаров (сладкие изделия и сдобные), трансжиров, алкоголя и чрезмерного количества кофеина (кофе, чай, энергетики).
