Диетолог объяснила, как быстро похудеть к Новому году
Врач-диетолог Татьяна Мещерякова уверяет, что до Нового года можно успеть сбросить 2-3 кг. Главное — правильно худеть, без экстремальных диет и голоданий. Об этом она сообщила «Известиям».
Как утверждает эксперт, самый простой и быстрый способ скинуть ненавистные килограммы — убрать из рациона простые углеводы: все виды хлеба, сладости, конфеты, торты, выпечку, блины, изделия из муки высшего сорта и пр.
«Стоит сократить количество жиров в меню, особенно если они присутствуют в избыточном количестве. Исключите жирное мясо (свинину, утку, баранину), сало, жирные виды сметаны и даже сливочное масло в большом количестве (не более 5 г в день)», — добавила диетолог.
Также Мещерякова порекомендовала пить больше теплой или горячей воды, не менее 1,5-2 литра в день. Это благоприятно сказывается на пищеварении и метаболизме.
«2 литра воды в день позволят снизить суточную калорийность на 20-25% от базовой потребности», — объяснила врач.
Кроме того, быстро скинуть вес помогут разгрузочные дни, которые необходимо устраивать раз в неделю. Это могут быть дни на овощных супах, кефире или соках, фруктами лучше не увлекаться, они способны спровоцировать нежелательные реакции со стороны ЖКТ.
Специалист добавила, что к быстрому похудению стоит подходить с умом. Не нужно полностью отказываться от еды или принимать медикаменты. Изнурительные тренировки и жесткие ограничения в еде также не дадут результата.
