Диетолог назвала продукты, от которых нельзя отказываться даже на диете

Диетолог Наталья Витязева перечислила продукты, от которых нельзя отказываться даже на диете. К ним относятся яйца, чеснок, морские водоросли, печень и субпродукты. Об этом сообщили на сайте издания «Кубанские новости».

Как отметила Наталья Витязева, яйца — один из самых питательных и полноценных продуктов. «Это хороший источник лучшего диетического холина — витамина В4. Без него печень, почки и мозг просто не смогут нормально работать», — предупредила специалист. Чеснок относится к природным антибиотикам, он укрепляет иммунитет, а также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, давление и уровень холестерина в крови. Хотя бы раз в неделю диетолог порекомендовала включать в рацион субпродукты, а точнее, печень. Это лидер по содержанию железа, а витамина B12 в 100 г печени в 12 раз больше суточной нормы. Морские водоросли необходимы, чтобы защититься от дефицита йода. Для этого их достаточно есть хотя бы раз в неделю, подытожила Наталья Витязева.

Ранее мы рассказывали, чем полезна и чем вредна морская капуста.

У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!