Диетолог назвал топ-5 продуктов для красоты волос

Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал «СЭ», какие продукты помогут сделать волосы красивыми. «Для здоровых и красивых волос необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ. В первую очередь, волосам требуются ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, витамины Е и В3, коллаген», — пояснил специалист.

Если вы хотите отрастить длинные волосы или улучшить их качество, Алексей Кабанов порекомендовал включить в меню источник Омега-3, витамина Е и антиоксидантов — льняное масло. Оно способствует росту волос и защищает от окислительного стресса, из-за которого волосы тускнеют и ломаются.

Ускорят рост волос и сделают их гуще: Омега-3, белок, витамины группы В и D, которые содержатся в жирной рыбе и морепродуктах. Также для усвоения железа и синтеза коллагена в рационе необходим мощный источник витамина С, такой как шпинат и ягоды. При недостатке коллагена и железа волосы становятся ломкими, хрупкими и выпадают. Кроме того, диетолог посоветовал регулярно употреблять бобовые, как главный источник растительного белка. «Белок — строительный материал для организма. При его недостатке рост волос замедляется. Растительные продукты содержат все незаменимые аминокислоты и обеспечивают организм полноценным белком в нужном объеме», — подытожил Алексей Кабанов.

Ранее мы рассказывали о причинах выпадения волос, и это не только неправильное питание.

У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!