5 причин заняться цигуном: в чем смысл практики и как она может помочь
Цигун — это традиционная китайская практика, которая соединила движение с дыханием и медитацией. Основной принцип активности состоит в том, чтобы привлечь и управлять энергией (ци) внутри тела.
Методики цигуна
Эти методы и действия помогают создать определенный настрой. Освоив их, можно улучшить общее самочувствие.
Дыхательные упражнения
Цигун включает специальные техники дыхания. Благодаря им увеличивается поступление кислорода в организм. Это способствует улучшению кровообращения и эффективности внутренних систем.
Медитация и концентрация
Во время занятий практикующий должен сосредоточиться на теле, дыхании и энергии. Такой фокус улучшает ментальное состояние. Медитация также способствует глубокому расслаблению и восстановлению организма.
Координация движений
Практика включает плавные и медленные упражнения, которые требуют согласованности и гармонии всех частей тела. При выполнении таких движений происходит развитие силы и гибкости.
Техники самомассажа
На занятиях также разбирают различные методы для стимулирования энергетических точек. Происходит это благодаря акупунктуре. Такой массаж активизирует циркуляцию крови и энергии, способствует расслаблению мышц и улучшению работы органов.
5 причин заняться практикой
Снижение стресса
Цигун учит релаксации, контролю над дыханием и концентрации в моменте. Все вместе помогает снизить уровень стресса.
Улучшение физических показателей
Практика укрепляет мышцы и гибкость связок, а также развивает чувство баланса и равновесия.
Активизация обмена веществ
Неспешные упражнения в комплексе с дыханием положительно влияют на кровообращение. В результате организм лучше справляется с переработкой всех питательных элементов и выведением токсинов.
Гармония с телом
Концентрация во время упражнений учит прислушиваться к организму и лучше понимать его сигналы.
Доступность
Техники можно выполнять в любом месте, в том числе дома, на работе или в парке.
Противопоказания для занятий
В определенных состояниях даже такая спокойная гимнастика, как цигун, может нанести вред. От практики стоит отказаться при:
-
онкологии;
-
инфекционных заболеваниях;
-
острой стадии болезни сердца или легких;
-
повреждениях позвоночника.
Также есть ситуации, о которых стоит предупредить перед занятием. Например, беременность, специфические заболевания дыхательных путей и болезни глаз. Конечно, лучше еще до практики сходить к врачу и получить консультацию специалиста.
У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
