Фитнес-тренер рассказала, какую тренировку выбрать после работы
Фитнес-тренер Светлана Бутова в разговоре с «СЭ» подчеркнула, что правильная тренировочная программа должна быть составлена с учетом характера работы. Например, если весь рабочий день человек проводит на ногах, то на тренировке им следует уделить отдельное внимание.
«Нелишними будут упражнения, которые помогут улучшить обратный ток крови в сосудах ног. Это позволит снять нагрузку, уменьшить отеки. Элементы йоги, растяжки позволяют снять эмоциональное напряжение в конце рабочего дня и подготовить тело ко сну», — добавила тренер.
Кроме того, людям, ведущим малоподвижный и сидячий образ жизни, эксперт посоветовала включить в вечерние тренировки базовые силовые и статичные упражнения, чтобы укрепить мышцы.
«При этом необязательно изнурять себя и заниматься долго. Достаточно уделить физической нагрузке 20 минут в день, но при условии, что она происходит регулярно», — заключила Бутова.
