Эксперты рассказали, как прийти в форму, не занимаясь в тренажерном зале

Чемпион России по мини-футболу, кандидат в мастера спорта Альберт Цайдер и основатель бренда спортивной экипировки Артур Мовсесян рассказали «СЭ», как прийти в форму, не занимаясь в тренажерном зале. По их словам, когда монотонные упражнения не приносят удовольствия и результата, следует переключиться на командные виды спорта. Они заставят работать не только тело, но и мозг. «Среди командных видов спорта наиболее популярны футбол, хоккей, баскетбол и волейбол. Причина не только в их зрелищности и динамичности, но и в доступности. В футбол можно играть практически в каждом дворе, и для этого не нужна дорогая экипировка — достаточно тренировочной одежды и спортивной обуви», — пояснил Артур Мовсесян.

Как отметил Альберт Цайдер, любой командный вид спорта предполагает беговую нагрузку. «Во время игры человек в течение одного-двух часов находится в движении. Дается комбинированная нагрузка, благодаря чему улучшается физическая подготовка, выносливость и энергичность. Укрепляются не только мышцы, но и связки. Еще одно преимущество командных видов спорта — развитие аналитического мышления и скорости реакции», — подчеркнул чемпион.

Чтобы получить желаемую форму, тренировки должны быть регулярными. Любителям будет достаточно двух-трех занятий в неделю, резюмировали эксперты.

Ранее мы рассказывали, что лучше для организма — кардио или силовые тренировки.

У нас появилась почтовая рассылка! Каждую неделю вместе с одним из наших экспертов предлагаем вам бросить себе «здоровый» вызов: попробовать новую полезную привычку или отказаться от какой-нибудь вредной. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!