10 советов для бега по бездорожью

Бег по пересеченной местности отличается от бега по обычной дороге, поэтому вы должны быть готовы к новым трудностям. Благодаря подходящей одежде и экипировке вы сможете наслаждаться пробежками по неровной, труднопроходимой местности.

Какой будет ваша награда? Прекрасные пейзажи и чувство победы после сложной пробежки. Итак, представляем вам 10 предметов, которые необходимо взять с собой на пробежку, независимо от того, насколько вы опытны в беге.

1. Окажите поддержку вашим стопам с помощью специальной обуви!

Самое важное – это специальная обувь для бега по пересеченной местности. Во время бега в горах вам необходимо достаточное сцепление с поверхностью, чтобы ваши стопы не скользили по подъемам и спускам, а во время дождя сцепление с поверхностью необходимо вам еще больше. Специальные кроссовки для бега по бездорожью также обеспечивают дополнительную защиту вашим стопам в то время, когда вы преодолеваете труднопроходимые участки. Кроме того, они правильно фиксируют ваши стопы и поддерживают их в том положении, необходимое при более сложных маршрутах.

Ознакомьтесь с кроссовками GEL-FUJITRABUCO.

2. Избегайте обезвоживания!

Скорее всего, вы вряд ли встретите по дороге источник с чистой питьевой водой. Решение проблемы заключается в том, чтобы взять с собой рюкзак с запасом воды. Это означает дополнительный вес, поэтому вам следует выбрать эргономичный рюкзак с удобными ремнями. Взяв с собой такой рюкзак, вы также сможете положить в его удобные карманы продукты питания и энергетические гели.

Положите все необходимое в рюкзак Lightweight Running Backpack

3. Выбирайте одежду, которая не ограничивает свободу движений

Когда вы бежите в гору, вы более энергично работаете руками, как бы "выталкивая" себя вперед. Вы также быстро двигаетесь для того, чтобы удерживать равновесие на сложных участках дороги. Все это означает, что ваша одежда должна обеспечить вам полную свободу движений. Вы можете выбрать топ с длинными рукавами, защищающими ваши руки во время бега по лесам и пересеченной местности.

Ознакомьтесь с топом Fuji Light Top.

4. Подготовьтесь к экстремальным погодным условиям с помощью куртки из специального водоотталкивающего материала

Иногда бег по бездорожью подразумевает, что ваш маршрут будет пролегать через заброшенные участки и заросли, поэтому вам необходимо подготовиться к переменчивым погодным условиям. Куртка выполнена из водоотталкивающей ткани, защищающей вас от дождя. Кроме того, такую куртку можно легко свернуть и взять с собой на пробежку.

Защитите себя от непогоды с помощью куртки из водоотталкивающей ткани Packable Jacket серии Fuji.

5. Защитите ваши ноги и мышцы с помощью тайтсов для бега по пересеченной местности

Обычные тайтсы не предназначены для бега по лесам и холмистым участкам, поскольку колючие ветви деревьев и кустарников разрывают ткань. Плотная ткань тайтсов, специально разработанных для бега по пересеченной местности, надежно защищает голени и бедра. Тайтсы изготовлены из удобного материала, который растягивается, повторяя движения вашего тела – таким образом, они подходят для бега по труднопроходимым участкам.

Оставайтесь под защитой благодаря тайтсам Fuji Tight:

6. Придерживайтесь своего маршрута с помощью карт или GPS устройств

В условиях бездорожья вы зависите исключительно от своих навыков ориентирования на местности. Подробная карта и компас позволят вам не волноваться. А если вы располагаете системой GPS, вы можете зарегистрироваться и отслеживать свои успехи с помощью сервиса Мой ASICS.

7. Будьте готовы к различным видам ландшафта, взяв с собой запасную пару кроссовок

На вашем пути рельеф местности может меняться несколько раз, поэтому подумайте о том, чтобы взять с собой две пары обуви. При подъеме в гору наденьте более легкие кроссовки, в то время как при спуске – кроссовки, обеспечивающие оптимальную поддержку стопы и максимальное сцепление с поверхностью.

8. Обеспечьте себе питание в виде энергетических гелей и батончиков.

Во время длительных пробежек по бездорожью крайне важно получать необходимое питание, однако весьма неудобно брать с собой рюкзак с продуктами, поскольку это означает дополнительный вес при беге. Решение этой проблемы заключается в том, чтобы взять с собой несколько маленьких и легких энергетических батончиков и гелей.

9. Подарите комфорт вашим ногам с помощью пары компрессионных гетр.

Бег по пересеченной местности иногда означает, что ваш путь будет пролегать через усыпанную гравием и каменистую местность. Гетры надеваются поверх обуви, плотно ее облегают и препятствуют попаданию в нее мелких камешков. Это обеспечит удобство, и вам не придется останавливаться, чтобы вытряхнуть камешки из кроссовок.

10. Защитите ваши глаза с помощью легкой бейсболки для бега

Легкая бейсболка для бега обеспечивает дополнительную защиту от солнца, прикрывая ваши глаза и лицо. Таким образом, вы можете сосредоточиться исключительно на беге.