Овечкин едет на тележке на четвереньках! Что он делает?
Российская звезда "Вашингтона" Александр Овечкин продолжает подготовку к сезону НХЛ, занимаясь по индивидуальной программе в США со своим тренером Павлом Бурлаченко. Интервью с этим специалистом вышло в "СЭ" две недели назад.
Сейчас хоккеист вкалывает на полную катушку, регулярно выкладывая в социальных сетях видео со своими упражнениями. Одно из них способно стать хитом в Инстаграме в силу своей специфики.
Александр использует для него две двухколесные тачки. Он подтягивает ноги к рукам, потом отталкивается и таким образом двигается вперед на манер поезда.
Как тренируется Овечкин ? pic.twitter.com/YLCh6aK0lq
– СЭ Хоккей (@hockey_se) 7 августа 2018 г.
Что же дает ему это необычное с виду упражнение?
"СЭ" обратился за комментарием к тренеру по физической подготовке обладателя Кубка Гагарина "Ак Барса" Владиславу Занковцу.
– Это очень полезное и хорошее упражнение, направленное на укрепление мышц пресса, – рассказал Занковец. – Также в нем задействованы подвздошно-поясничная мышца и прямая мышца бедра. Именно от того, насколько тренированы мышцы кора, зависит стабильность тела на льду. Умение сохранять равновесие в любых ситуациях – важное качество для профессионального спортсмена.
– Вы используете схожее упражнение в своей работе?
– Это упражнение очень полезно именно летом, когда идет индивидуальная подготовка на земле и отсутствуют тренировки на льду. Оно держит мышцы в тонусе. Но я работаю с командой. Как только игроки выходят на лед, то мышцы-сгибатели бедра и так получают очень большую нагрузку. Таким образом, в ходе хоккейного сезона за пределами площадки надо делать акцент уже на отдых и восстановление данной группы мышц. Тренируя пресс в этом периоде, мы стараемся подбирать другие упражнения, которые не задействуют сгибатели бедра.
| Столичный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Нью-Джерси | 37 | 23 | 14 | 49 |
| 2 | Вашингтон | 34 | 23 | 11 | 48 |
| 3 | Каролина | 34 | 21 | 13 | 43 |
| 4 | Питтсбург | 36 | 16 | 20 | 37 |
| 5 | Коламбус | 35 | 14 | 21 | 34 |
| 6 | Филадельфия | 35 | 15 | 20 | 34 |
| 7 | Рейнджерс | 34 | 16 | 18 | 33 |
| 8 | Айлендерс | 35 | 13 | 22 | 33 |
| Атлантический дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Флорида | 36 | 22 | 14 | 46 |
| 2 | Торонто | 35 | 21 | 14 | 44 |
| 3 | Бостон | 36 | 19 | 17 | 42 |
| 4 | Тампа-Бэй | 32 | 19 | 13 | 40 |
| 5 | Оттава | 34 | 18 | 16 | 38 |
| 6 | Монреаль | 34 | 14 | 20 | 31 |
| 7 | Детройт | 34 | 13 | 21 | 30 |
| 8 | Баффало | 35 | 12 | 23 | 28 |
| Центральный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Виннипег | 36 | 25 | 11 | 51 |
| 2 | Миннесота | 35 | 21 | 14 | 46 |
| 3 | Колорадо | 36 | 21 | 15 | 42 |
| 4 | Даллас | 33 | 20 | 13 | 40 |
| 5 | Юта | 34 | 16 | 18 | 38 |
| 6 | Сент-Луис | 36 | 16 | 20 | 36 |
| 7 | Нэшвилл | 35 | 11 | 24 | 29 |
| 8 | Чикаго | 35 | 12 | 23 | 26 |
| Тихоокеанский дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Вегас | 34 | 23 | 11 | 49 |
| 2 | Эдмонтон | 34 | 21 | 13 | 44 |
| 3 | Лос-Анджелес | 34 | 19 | 15 | 43 |
| 4 | Ванкувер | 34 | 17 | 17 | 41 |
| 5 | Калгари | 34 | 16 | 18 | 39 |
| 6 | Сиэтл | 36 | 15 | 21 | 32 |
| 7 | Анахайм | 33 | 13 | 20 | 30 |
| 8 | Сан-Хосе | 37 | 11 | 26 | 28 |
| 28.12 | 03:00 |
Нью-Джерси – Каролина
|
- : - |
| 28.12 | 03:00 |
Детройт – Торонто
|
- : - |
| 28.12 | 03:00 |
Баффало – Чикаго
|
- : - |
| 28.12 | 03:00 |
Коламбус – Бостон
|
- : - |
| 28.12 | 04:00 |
Сент-Луис – Нэшвилл
|
- : - |
| 28.12 | 04:00 |
Даллас – Миннесота
|
- : - |
| 28.12 | 05:00 |
Юта – Колорадо
|
- : - |
| 28.12 | 06:30 |
Сан-Хосе – Вегас
|
- : - |
| 28.12 | 21:00 |
Флорида – Монреаль
|
- : - |
RSS