Овечкин едет на тележке на четвереньках! Что он делает?
Российская звезда "Вашингтона" Александр Овечкин продолжает подготовку к сезону НХЛ, занимаясь по индивидуальной программе в США со своим тренером Павлом Бурлаченко. Интервью с этим специалистом вышло в "СЭ" две недели назад.
Сейчас хоккеист вкалывает на полную катушку, регулярно выкладывая в социальных сетях видео со своими упражнениями. Одно из них способно стать хитом в Инстаграме в силу своей специфики.
Александр использует для него две двухколесные тачки. Он подтягивает ноги к рукам, потом отталкивается и таким образом двигается вперед на манер поезда.
Как тренируется Овечкин ? pic.twitter.com/YLCh6aK0lq
– СЭ Хоккей (@hockey_se) 7 августа 2018 г.
Что же дает ему это необычное с виду упражнение?
"СЭ" обратился за комментарием к тренеру по физической подготовке обладателя Кубка Гагарина "Ак Барса" Владиславу Занковцу.
– Это очень полезное и хорошее упражнение, направленное на укрепление мышц пресса, – рассказал Занковец. – Также в нем задействованы подвздошно-поясничная мышца и прямая мышца бедра. Именно от того, насколько тренированы мышцы кора, зависит стабильность тела на льду. Умение сохранять равновесие в любых ситуациях – важное качество для профессионального спортсмена.
– Вы используете схожее упражнение в своей работе?
– Это упражнение очень полезно именно летом, когда идет индивидуальная подготовка на земле и отсутствуют тренировки на льду. Оно держит мышцы в тонусе. Но я работаю с командой. Как только игроки выходят на лед, то мышцы-сгибатели бедра и так получают очень большую нагрузку. Таким образом, в ходе хоккейного сезона за пределами площадки надо делать акцент уже на отдых и восстановление данной группы мышц. Тренируя пресс в этом периоде, мы стараемся подбирать другие упражнения, которые не задействуют сгибатели бедра.
| Столичный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Каролина | 22 | 16 | 6 | 33 |
| 2 | Нью-Джерси | 25 | 15 | 10 | 32 |
| 3 | Вашингтон | 22 | 15 | 7 | 31 |
| 4 | Рейнджерс | 21 | 12 | 9 | 25 |
| 5 | Филадельфия | 23 | 10 | 13 | 23 |
| 6 | Коламбус | 21 | 9 | 12 | 21 |
| 7 | Айлендерс | 23 | 8 | 15 | 21 |
| 8 | Питтсбург | 24 | 8 | 16 | 20 |
| Атлантический дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Торонто | 22 | 13 | 9 | 28 |
| 2 | Флорида | 23 | 13 | 10 | 27 |
| 3 | Бостон | 24 | 11 | 13 | 25 |
| 4 | Тампа-Бэй | 21 | 11 | 10 | 24 |
| 5 | Баффало | 22 | 11 | 11 | 23 |
| 6 | Детройт | 22 | 10 | 12 | 22 |
| 7 | Оттава | 21 | 9 | 12 | 19 |
| 8 | Монреаль | 22 | 8 | 14 | 19 |
| Центральный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Виннипег | 22 | 18 | 4 | 36 |
| 2 | Миннесота | 22 | 14 | 8 | 32 |
| 3 | Даллас | 20 | 13 | 7 | 26 |
| 4 | Колорадо | 22 | 12 | 10 | 24 |
| 5 | Сент-Луис | 24 | 11 | 13 | 23 |
| 6 | Юта | 22 | 9 | 13 | 21 |
| 7 | Нэшвилл | 23 | 7 | 16 | 18 |
| 8 | Чикаго | 21 | 7 | 14 | 16 |
| Тихоокеанский дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Вегас | 22 | 14 | 8 | 30 |
| 2 | Калгари | 23 | 12 | 11 | 28 |
| 3 | Ванкувер | 21 | 11 | 10 | 25 |
| 4 | Лос-Анджелес | 22 | 11 | 11 | 25 |
| 5 | Эдмонтон | 22 | 11 | 11 | 24 |
| 6 | Сиэтл | 22 | 11 | 11 | 23 |
| 7 | Анахайм | 20 | 8 | 12 | 19 |
| 8 | Сан-Хосе | 24 | 7 | 17 | 19 |
| 28.11 | 03:00 |
Каролина – Рейнджерс
|
4 : 3 |
| 28.11 | 03:00 |
Нью-Джерси – Сент-Луис
|
0 : 3 |
| 28.11 | 03:00 |
Баффало – Миннесота
|
0 : 1 |
| 28.11 | 03:30 |
Питтсбург – Ванкувер
|
5 : 4 |
| 28.11 | 03:30 |
Тампа-Бэй – Вашингтон
|
4 : 5 |
| 28.11 | 03:30 |
Айлендерс – Бостон
|
3 : 6 |
| 28.11 | 03:30 |
Коламбус – Монреаль
|
3 : 4 ОТ |
| 28.11 | 03:30 |
Детройт – Калгари
|
2 : 1 ОТ |
| 28.11 | 03:30 |
Флорида – Торонто
|
5 : 1 |
| 28.11 | 04:00 |
Нэшвилл – Филадельфия
|
2 : 3 ОТ |
| 28.11 | 04:30 |
Чикаго – Даллас
|
- : - |
| 28.11 | 06:00 |
Сиэтл – Анахайм
|
- : - |
| 28.11 | 06:00 |
Колорадо – Вегас
|
- : - |
| 28.11 | 06:00 |
Лос-Анджелес – Виннипег
|
- : - |
| 28.11 | 06:30 |
Сан-Хосе – Оттава
|
- : - |
RSS