Жена Ковальчука объяснила, как накачать мощные ягодицы
Жена Ильи Ковальчука Николь в подробностях рассказала, как накачать мощные ягодицы. Соответствующий пост она опубликовала в Инстаграме. Отметим, что Николь является матерью четверых детей.
- Девочки, не хочу никого расстраивать, но попа от махов ногами, приседаний с бодибаром и выпадами без веса не растет! - написала Николь Ковальчук в Инстаграме. - При регулярных тренировках тело конечно же станет подтянутым, но сочные ягодицы растут только от весов и правильного, богатого полезными белками, жирами и углеводами питания. Я тоже использую на тренировках экспандеры и работаю с собственным весом. Но это лишь как дополнение к основным.
И еще мой вам совет: всегда чувствуйте ту мышцу, которую хотите накачать, концентрируйтесь на ней, думайте о ней. Если вы работаете с небольшими весами. Главное-выполнять упражнения до усталости в мышцах. Пресс. Он виден только при соблюдении правильного питания. Сколько бы вы его не качали, если вы питаетесь не правильно, то ваш плоский животик будет прятаться под жирком.
"Стальные" бедра после рождения четверых детей. Жена Ковальчука невероятна
| Столичный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Нью-Джерси | 37 | 23 | 14 | 49 |
| 2 | Вашингтон | 34 | 23 | 11 | 48 |
| 3 | Каролина | 34 | 21 | 13 | 43 |
| 4 | Питтсбург | 36 | 16 | 20 | 37 |
| 5 | Коламбус | 35 | 14 | 21 | 34 |
| 6 | Филадельфия | 35 | 15 | 20 | 34 |
| 7 | Рейнджерс | 34 | 16 | 18 | 33 |
| 8 | Айлендерс | 35 | 13 | 22 | 33 |
| Атлантический дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Флорида | 36 | 22 | 14 | 46 |
| 2 | Торонто | 35 | 21 | 14 | 44 |
| 3 | Бостон | 36 | 19 | 17 | 42 |
| 4 | Тампа-Бэй | 32 | 19 | 13 | 40 |
| 5 | Оттава | 34 | 18 | 16 | 38 |
| 6 | Монреаль | 34 | 14 | 20 | 31 |
| 7 | Детройт | 34 | 13 | 21 | 30 |
| 8 | Баффало | 35 | 12 | 23 | 28 |
| Центральный дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Виннипег | 36 | 25 | 11 | 51 |
| 2 | Миннесота | 35 | 21 | 14 | 46 |
| 3 | Колорадо | 36 | 21 | 15 | 42 |
| 4 | Даллас | 33 | 20 | 13 | 40 |
| 5 | Юта | 34 | 16 | 18 | 38 |
| 6 | Сент-Луис | 36 | 16 | 20 | 36 |
| 7 | Нэшвилл | 35 | 11 | 24 | 29 |
| 8 | Чикаго | 35 | 12 | 23 | 26 |
| Тихоокеанский дивизион | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Вегас | 34 | 23 | 11 | 49 |
| 2 | Эдмонтон | 34 | 21 | 13 | 44 |
| 3 | Лос-Анджелес | 34 | 19 | 15 | 43 |
| 4 | Ванкувер | 34 | 17 | 17 | 41 |
| 5 | Калгари | 34 | 16 | 18 | 39 |
| 6 | Сиэтл | 36 | 15 | 21 | 32 |
| 7 | Анахайм | 33 | 13 | 20 | 30 |
| 8 | Сан-Хосе | 37 | 11 | 26 | 28 |
| 28.12 | 03:00 |
Нью-Джерси – Каролина
|
- : - |
| 28.12 | 03:00 |
Детройт – Торонто
|
- : - |
| 28.12 | 03:00 |
Баффало – Чикаго
|
- : - |
| 28.12 | 03:00 |
Коламбус – Бостон
|
- : - |
| 28.12 | 04:00 |
Сент-Луис – Нэшвилл
|
- : - |
| 28.12 | 04:00 |
Даллас – Миннесота
|
- : - |
| 28.12 | 05:30 |
Юта – Колорадо
|
- : - |
| 28.12 | 06:30 |
Сан-Хосе – Вегас
|
- : - |
| 28.12 | 21:00 |
Флорида – Монреаль
|
- : - |
RSS