7 сентября 2024, 10:30

Занковец — о баллонах: «Есть множество научных статей, которые доказывают эффективность работы с утяжелением»

Читать «СЭ» в Telegram Дзен ВКонтакте

Тренер «Сибири» по физподготовке Владислав Занковец поделился мнением об эффективности тренировок с баллонами.

— В соцсетях «Сибири» было видео, где игроки работали с баллонами. Можете ли разрушить стереотип, что от баллонов нужно отходить?

— Многие современные тренеры при подготовке спортсменов — представителей различных видов спорта используют различные виды отягощения при беге. Это широко распространено в легкой атлетике, американском футболе, хоккее.

В НХЛ во многих клубах используется система, которая называется 1080 sprint. Та же самая суть: крепится снаряжение и сопротивление создается из аппарата. Оно снижает скорость бега, и нужно прилагать гораздо больше усилий. Та же самая суть, что и при работе с баллонами: к хоккеисту крепится трос, через который аппарат создает сопротивление. Игроку необходимо прилагать гораздо больше усилий.

Смысл заключается в создании условий, при которых спортсмен будет развивать максимальную мощность. Для этого нужно подобрать отягощение, которое приведет к определенному снижению скорости. Если, к примеру, спортсмен без внешнего сопротивления преодолевает дистанцию 10 метров за 3 секунды, то, добавив отягощение, наша задача вызвать снижение скорости на 50%, чтобы он пробегал этот отрезок за 4,5 секунды. Таким образом развивается максимальная мощность. Есть множество научных статей, которые доказывают эффективность данного подхода.

«За одно лето нельзя превратиться в бодибилдера». Тонкости физподготовки в хоккее — от тренера «Сибири»

Положение команд

Футбол

Хоккей

	Западная конференция	И	В	П	О
1	Локомотив	57	41	16	85
2	Динамо М	54	34	20	72
3	Спартак	54	31	23	70
4	ЦСКА	54	31	23	70
5	Северсталь	54	34	20	69
6	СКА	56	32	24	69
7	Динамо Мн	53	28	25	63
8	Торпедо	56	27	29	62
9	Куньлунь РС	56	24	32	53
10	Витязь	55	20	35	47
11	Сочи	54	17	37	40

	Восточная конференция	И	В	П	О
1	Трактор	57	36	21	78
2	Сал. Юлаев	55	36	19	75
3	Автомобилист	54	33	21	73
4	Ак Барс	55	35	20	72
5	Металлург Мг	55	33	22	70
6	Авангард	56	31	25	66
7	Сибирь	54	25	29	58
8	Адмирал	56	24	32	58
9	Нефтехимик	55	17	38	48
10	Лада	54	19	35	44
11	Амур	55	13	42	33
12	Барыс	55	11	44	29

Результаты / календарь

3.02

4.02

5.02

6.02

11.02

12.02

13.02

14.02

15.02

16.02

17.02

18.02

19.02

20.02

21.02

22.02

17.02	12:00	Амур – Трактор	- : -
17.02	15:30	Сибирь – Автомобилист	- : -
17.02	17:30	Барыс – Металлург Мг	- : -
17.02	19:00	Витязь – Динамо Мн	- : -
17.02	19:00	Северсталь – СКА	- : -
17.02	19:30	ЦСКА – Сочи	- : -
17.02	19:30	Спартак – Динамо М	- : -

Все результаты / календарь

Новости