Занковец — о баллонах: «Есть множество научных статей, которые доказывают эффективность работы с утяжелением»
Тренер «Сибири» по физподготовке Владислав Занковец поделился мнением об эффективности тренировок с баллонами.
— В соцсетях «Сибири» было видео, где игроки работали с баллонами. Можете ли разрушить стереотип, что от баллонов нужно отходить?
— Многие современные тренеры при подготовке спортсменов — представителей различных видов спорта используют различные виды отягощения при беге. Это широко распространено в легкой атлетике, американском футболе, хоккее.
В НХЛ во многих клубах используется система, которая называется 1080 sprint. Та же самая суть: крепится снаряжение и сопротивление создается из аппарата. Оно снижает скорость бега, и нужно прилагать гораздо больше усилий. Та же самая суть, что и при работе с баллонами: к хоккеисту крепится трос, через который аппарат создает сопротивление. Игроку необходимо прилагать гораздо больше усилий.
Смысл заключается в создании условий, при которых спортсмен будет развивать максимальную мощность. Для этого нужно подобрать отягощение, которое приведет к определенному снижению скорости. Если, к примеру, спортсмен без внешнего сопротивления преодолевает дистанцию 10 метров за 3 секунды, то, добавив отягощение, наша задача вызвать снижение скорости на 50%, чтобы он пробегал этот отрезок за 4,5 секунды. Таким образом развивается максимальная мощность. Есть множество научных статей, которые доказывают эффективность данного подхода.
| Восточная конференция | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Нефтехимик | 5 | 4 | 1 | 8 |
| 2 | Трактор | 5 | 3 | 2 | 7 |
| 3 | Авангард | 5 | 3 | 2 | 7 |
| 4 | Автомобилист | 5 | 3 | 2 | 6 |
| 5 | Сал. Юлаев | 4 | 3 | 1 | 6 |
| 6 | Лада | 5 | 2 | 3 | 5 |
| 7 | Сибирь | 5 | 2 | 3 | 4 |
| 8 | Амур | 5 | 2 | 3 | 4 |
| 9 | Ак Барс | 4 | 2 | 2 | 4 |
| 10 | Адмирал | 3 | 1 | 2 | 3 |
| 11 | Металлург Мг | 5 | 1 | 4 | 2 |
| 12 | Барыс | 4 | 0 | 4 | 1 |
| Западная конференция | И | В | П | О | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Спартак | 5 | 4 | 1 | 9 |
| 2 | Локомотив | 5 | 4 | 1 | 8 |
| 3 | Динамо Мн | 5 | 3 | 2 | 6 |
| 4 | Северсталь | 5 | 3 | 2 | 6 |
| 5 | Куньлунь РС | 5 | 3 | 2 | 6 |
| 6 | ЦСКА | 5 | 2 | 3 | 5 |
| 7 | Торпедо | 5 | 2 | 3 | 5 |
| 8 | СКА | 5 | 2 | 3 | 5 |
| 9 | Динамо М | 5 | 2 | 3 | 4 |
| 10 | Витязь | 5 | 2 | 3 | 4 |
| 11 | Сочи | 3 | 1 | 2 | 2 |
| 16.09 | 19:00 |
Северсталь – Металлург Мг
|
- : - |
| 16.09 | 19:30 |
Сочи – Торпедо
|
- : - |
RSS