Дзагоев — о восстановлении: «Дыхательная гимнастика на ночь, иногда и с утра»
Полузащитник «Рубина» Алан Дзагоев рассказал о процессе восстановления после физических нагрузок.
«Нагрузки переношу хорошо. Процедуры со сменой холода и тепла, вечером ванны с магниевыми солями — все это поддерживаю каждый день. Еще дыхательная гимнастика на ночь, иногда и с утра тоже. Единственное, чуть-чуть корректируем тренировочный процесс — за три дня до игры после тяжелой тренировки еще делаю серьезную работу на силу ног. На следующий день — только велосипед 20 минут и силу верха, плюс стретчинг. Тогда к матчу подхожу в оптимальных кондициях», — приводит Sport24 слова Дзагоева.
В текущем сезоне 32-летний полузащитник провел за «Рубин» 16 матчей, в которых забил 3 гола и сделал 2 результативные передачи.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Балтика | 21 | 13 | 6 | 2 | 29-13 | 45 | |
|
2
|
Торпедо | 21 | 11 | 10 | 0 | 39-16 | 43 | |
|
3
|
Урал | 21 | 10 | 7 | 4 | 31-21 | 37 | |
|
4
|
Сочи | 21 | 10 | 7 | 4 | 36-21 | 37 | |
|
5
|
Черноморец | 21 | 11 | 3 | 7 | 31-27 | 36 | |
|
6
|
Арсенал | 21 | 6 | 12 | 3 | 18-16 | 30 | |
|
7
|
Ротор | 21 | 7 | 9 | 5 | 18-16 | 30 | |
|
8
|
СКА-Хаб. | 21 | 7 | 8 | 6 | 28-30 | 29 | |
|
9
|
Чайка | 21 | 6 | 10 | 5 | 24-23 | 28 | |
|
10
|
Енисей | 21 | 8 | 3 | 10 | 23-26 | 27 | |
|
11
|
Нефтехимик | 21 | 6 | 8 | 7 | 20-21 | 26 | |
|
12
|
Родина | 21 | 5 | 9 | 7 | 19-22 | 24 | |
|
13
|
КАМАЗ | 21 | 6 | 4 | 11 | 18-19 | 22 | |
|
14
|
Шинник | 21 | 4 | 9 | 8 | 13-21 | 21 | |
|
15
|
Уфа | 21 | 5 | 5 | 11 | 22-31 | 20 | |
|
16
|
Сокол | 21 | 4 | 7 | 10 | 11-26 | 19 | |
|
17
|
Алания | 21 | 4 | 6 | 11 | 12-24 | 18 | |
|
18
|
Тюмень | 21 | 3 | 3 | 15 | 16-35 | 12 | |
| 1.03 | 00:00 |
Балтика – Шинник
|
- : - |
| 1.03 | 00:00 |
Енисей – Алания
|
- : - |
| 1.03 | 00:00 |
КАМАЗ – Арсенал
|
- : - |
| 1.03 | 00:00 |
Нефтехимик – СКА-Хаб.
|
- : - |
| 1.03 | 00:00 |
Родина – Тюмень
|
- : - |
| 1.03 | 00:00 |
Ротор – Урал
|
- : - |
| 1.03 | 00:00 |
Сочи – Сокол
|
- : - |
| 1.03 | 00:00 |
Чайка – Уфа
|
- : - |
| 1.03 | 00:00 |
Черноморец – Торпедо
|
- : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Мартин Секулич Урал |
8 |
|
|
Александр Юшин Родина |
8 |
|
|
Павел Мелешин Сочи |
7 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Мартин Крамарич Сочи |
6 |
|
|
Равиль Нетфуллин Торпедо М |
6 |
|
|
Данил Полубояринов Сокол |
6 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Николай Поярков СКА-Хабаровск |
15 | 2 | 6 |
|
|
Константин Плиев Алания |
18 | 1 | 3 |
|
|
Алексей Татаев Алания |
19 | 1 | 5 |
RSS