Слуцкий с января скинул 17 кг, питаясь лишь четыре часа в сутки
Главный тренер «Рубина» Леонид Слуцкий в интервью «СЭ» рассказал, как смог сбросить 17 килограмм и какой диеты он придерживался.
— Видно, что вы в очень хорошей форме. Сколько скинули за время диеты?
— С января я начал худеть и за четыре месяца скинул 17 килограмм.
— Как?
— Это интервальное голодание. Не важно, что есть. Есть интервальное голодание 16/8, есть 18/6 и есть 20/4. У меня — последний вариант: 20 часов я не ем и четыре часа ем.
— Тяжело?
— Вообще не тяжело, это скорее самое легкое. Я даже не считаю это диетой. Это просто интервалы, когда ты ешь и когда ты не голодаешь.
— Есть можно что угодно?
— Ну понятно, что если четыре часа я буду есть эклеры, то это вряд ли будет полезно для меня. Ем я нормально, хотя за 20 часов так сжимается желудок, что ты много и не съешь, даже если сильно захочешь.
— Кардиотренировки или ходьба?
— Каждый день по два часа хожу. Я прохожу где-то 21-22 тысячи шагов. Еще я занимаюсь EMS-тренировками с электрическим воздействием на мышцы. А когда не хожу, то занимаюсь в зале на нашей базе силовыми тренировками.
— Какая у вас цель?
— Была цель выглядеть хорошо на юбилее. И всё. Цели закончились! Но, конечно, я продолжу жить в таком же ритме, уже привык к нему. На самом деле это несложно.
— Как давно ели фастфуд?
— Не помню даже. Но в интервальном голодании можно раз в месяц позволить себе разгрузочный день.
(Владислав Зимагулов)
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Краснодар | 18 | 11 | 6 | 1 | 34-12 | 39 | |
|
2
|
Зенит | 18 | 12 | 3 | 3 | 37-12 | 39 | |
|
3
|
Спартак | 18 | 11 | 4 | 3 | 36-14 | 37 | |
|
4
|
Динамо | 18 | 10 | 5 | 3 | 37-20 | 35 | |
|
5
|
Локомотив | 18 | 11 | 2 | 5 | 33-26 | 35 | |
|
6
|
ЦСКА | 18 | 9 | 4 | 5 | 28-14 | 31 | |
|
7
|
Ростов | 18 | 7 | 5 | 6 | 29-28 | 26 | |
|
8
|
Рубин | 18 | 7 | 5 | 6 | 25-26 | 26 | |
|
9
|
Акрон | 18 | 6 | 4 | 8 | 22-34 | 22 | |
|
10
|
Кр. Советов | 18 | 5 | 3 | 10 | 19-29 | 18 | |
|
11
|
Динамо Мх | 18 | 3 | 8 | 7 | 11-17 | 17 | |
|
12
|
Пари НН | 18 | 4 | 4 | 10 | 15-34 | 16 | |
|
13
|
Химки | 18 | 3 | 7 | 8 | 22-35 | 16 | |
|
14
|
Факел | 18 | 2 | 8 | 8 | 11-25 | 14 | |
|
15
|
Ахмат | 18 | 2 | 7 | 9 | 16-32 | 13 | |
|
16
|
Оренбург | 18 | 1 | 5 | 12 | 16-33 | 8 | |
| 28.02 | 19:00 |
Динамо Мх – Локомотив
|
- : - |
| 1.03 | 14:00 |
Пари НН – Акрон
|
- : - |
| 1.03 | 16:30 |
Зенит – ЦСКА
|
- : - |
| 1.03 | 19:00 |
Ахмат – Рубин
|
- : - |
| 1.03 | 19:30 |
Краснодар – Кр. Советов
|
- : - |
| 2.03 | 14:00 |
Химки – Факел
|
- : - |
| 2.03 | 16:30 |
Спартак – Оренбург
|
- : - |
| 2.03 | 19:30 |
Ростов – Динамо
|
- : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Манфред Угальде Спартак |
15 |
|
|
Алексей Батраков Локомотив |
10 |
|
|
Мирлинд Даку Рубин |
9 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Бителло Динамо |
8 |
|
|
Маркус Вендел Зенит |
8 |
|
|
Кладуио Луис Родригес Клаудиньо Зенит |
6 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Муталип Алибеков Динамо Мх |
9 | 1 | 1 |
|
|
Данила Прохин Оренбург |
14 | 1 | 5 |
|
|
Фернандо Костанца Крылья Советов |
11 | 1 | 3 |
RSS