Сергеев — о питании: «Почти исключил сахар, очень редко ем сладкое»
Нападающий «Зенита» Иван Сергеев рассказал о своем режиме питания.
«В команде стараюсь всегда есть одно и то же, держаться привычного сбалансированного питания, — приводит слова форварда сайт питерского клуба. — В отпуске мог побаловать себя десертом или бургер съесть — это нормально. На сборы обычно привозишь один-полтора лишних килограмма, но они быстро уходят во время тренировок. Когда держишь себя в форме, общее состояние заметно улучшается. Практически полностью исключил сахар, очень редко позволяю себе сладкое. Стал в принципе меньше есть, не ем на ночь, хотя раньше мог, пью больше воды. Ушел вес, стал намного лучше себя чувствовать — как в тренировочном процессе, так и за его пределами.
После «Тамбова» я вообще резко набрал — в «Торпедо» и «Крыльях» весил около 82 кг. Но и в то время мне было комфортно, выдерживал все нагрузки. С тех пор у меня ушло 3 кг, во вторник взвешивался — ровно 79. Думаю, скину еще, потому что энергии на сборах тратится все больше, плюс питание правильное. И это хорошо, потому что я чувствую, как это ощущается в работе на поле».
Сергеев перешел в «Зенит» из «Крыльев Советов» в 2022 году. В этом сезоне 28-летний футболист сыграл за питерцев 27 матчей во всех турнирах, забил 12 голов и отдал 4 результативные передачи.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Зенит | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
2
|
Краснодар | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
3
|
Динамо | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
4
|
Локомотив | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
5
|
Спартак | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
6
|
ЦСКА | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
7
|
Ростов | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
8
|
Рубин | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
9
|
Кр. Советов | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
10
|
Ахмат | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
11
|
Факел | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
12
|
Оренбург | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
13
|
Пари НН | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
14
|
Химки | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
15
|
Динамо Мх | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
|
16
|
Акрон | 0 | 0 | 0 | 0 | 0-0 | 0 | |
| 19.07 | 00:00 |
Ростов – ЦСКА
|
- : - |
| 19.07 | 00:00 |
Кр. Советов – Зенит
|
- : - |
| 19.07 | 00:00 |
Динамо – Факел
|
- : - |
| 19.07 | 00:00 |
Локомотив – Акрон
|
- : - |
| 19.07 | 00:00 |
Ахмат – Краснодар
|
- : - |
| 19.07 | 00:00 |
Пари НН – Рубин
|
- : - |
| 19.07 | 00:00 |
Оренбург – Спартак
|
- : - |
| 19.07 | 00:00 |
Химки – Динамо Мх
|
- : - |
RSS