Юсупов о том, как справлялся с паническими атаками: «Книжки, зарядка, пробежки»
Полузащитник «Сочи» Артур Юсупов, ставший героем «Разговора по пятницам», признался, что испытывал панические атаки в то время, когда играл за «Динамо».
— Когда в 2019-м решили вернуться в «Динамо», даже не предполагали, с чем столкнетесь?
— Ну что вы! Вы не представляете, как я был счастлив, узнав об интересе «Динамо». Возвращаюсь домой! Эйфория! К тому же пригласил не кто-то — Дмитрий Хохлов, к которому отношусь с огромным уважением. Я и поиграть с ним немножко успел. Ехал на сборы с предвкушением, что будет как раньше. Но иллюзии быстро улетучились. Понял — теперь все иначе. И команда слабее, и коллектив другой, и болельщики меня не приняли. Они у «Динамо» вообще невероятно требовательные. А я не показывал яркой игры, с их стороны негатив накапливался.
— Тяжелое время?
— Да не то слово! Худший отрезок в карьере. С точки зрения душевного состояния эти полтора года — сплошной дискомфорт. Я, дурак, зачем-то читал все, что писали о моей игре, включая комментарии в соцсетях, еще сильнее загонялся...
— Даже в самой черной полосе есть особенно сложный момент. Каким он был у вас?
— Если в первом сезоне худо-бедно справлялся со стрессом, то во втором все окончательно разладилось. Сник, начались панические атаки... Конечно, можно валить на тренеров, болельщиков — но в первую очередь нужно спрашивать с себя. Раз так получилось, значит, сам виноват. Оказался не готов к подобной ситуации.
— С паническими атаками справлялись с помощью психолога?
— Нет, к психологам не обращался. Я им не доверяю. Уж лучше самому. Книжки, зарядка, пробежки... Переключаешь мозги — и постепенно все проходит.
— Что за книжки?
— «Магия утра» Хэла Элрода, например. Слышали?
— Нет.
— Там про ранние подъемы, медитации, полезные практики. Если все в порядке, читать Элрода, пожалуй, не имеет смысла. Вот тем, кто испытывает панические атаки, рекомендую. По крайней мере мне помогла.
— Объясните — как?
— Нужно правильно начинать день. Я-то всегда поздно просыпался. Если вставал раньше одиннадцати, ходил с чугунной головой. Зато сейчас после зарядочки, пробежки и душа уже свеженький, бодрый, полон сил.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Локомотив | 10 | 8 | 0 | 2 | 25-14 | 24 | |
|
2
|
Зенит | 9 | 7 | 2 | 0 | 22-2 | 23 | |
|
3
|
Краснодар | 9 | 6 | 3 | 0 | 16-5 | 21 | |
|
4
|
ЦСКА | 10 | 5 | 2 | 3 | 19-6 | 17 | |
|
5
|
Динамо | 9 | 5 | 2 | 2 | 17-10 | 17 | |
|
6
|
Спартак | 10 | 4 | 4 | 2 | 14-9 | 16 | |
|
7
|
Ростов | 9 | 3 | 3 | 3 | 13-15 | 12 | |
|
8
|
Рубин | 10 | 3 | 3 | 4 | 12-15 | 12 | |
|
9
|
Кр. Советов | 9 | 3 | 1 | 5 | 9-14 | 10 | |
|
10
|
Динамо Мх | 9 | 2 | 4 | 3 | 4-7 | 10 | |
|
11
|
Пари НН | 10 | 3 | 1 | 6 | 9-19 | 10 | |
|
12
|
Акрон | 9 | 2 | 2 | 5 | 12-18 | 8 | |
|
13
|
Оренбург | 10 | 1 | 4 | 5 | 12-19 | 7 | |
|
14
|
Химки | 9 | 1 | 4 | 4 | 9-16 | 7 | |
|
15
|
Факел | 10 | 1 | 3 | 6 | 4-17 | 6 | |
|
16
|
Ахмат | 10 | 0 | 6 | 4 | 7-18 | 6 | |
| 27.09 | 16:30 |
Оренбург – Пари НН
|
1 : 2 |
| 27.09 | 19:00 |
Факел – Рубин
|
0 : 0 |
| 28.09 | 14:00 |
ЦСКА – Ахмат
|
3 : 0 |
| 28.09 | 16:30 |
Локомотив – Спартак
|
3 : 1 |
| 28.09 | 19:30 |
Краснодар – Зенит
|
- : - |
| 28.09 | 20:00 |
Ростов – Акрон
|
- : - |
| 29.09 | 16:30 |
Кр. Советов – Химки
|
- : - |
| 29.09 | 19:00 |
Динамо Мх – Динамо
|
- : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Максим Глушенков Зенит |
7 |
|
|
Алексей Батраков Локомотив |
7 |
|
|
Манфред Угальде Спартак |
6 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Маркус Вендел Зенит |
8 |
|
|
Алексей Батраков Локомотив |
6 |
|
|
Бителло Динамо |
4 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Муталип Алибеков Динамо Мх |
5 | 1 | 0 |
|
|
Даниил Фомин Динамо |
6 | 1 | 1 |
|
|
Бутта Магомедов Химки |
7 | 1 | 1 |
RSS