Эксперт по фитнесу прокомментировал челлендж Роналду
Эксперт по фитнесу и правильному питанию Андрей Семешов прокомментировал челлендж, который запустил нападающий «Ювентуса» Криштиану Роналду в соцсетях. Пятикратный обладатель «Золотого мяча» показал упражнение, во время которого нужно за 45 секунд как можно больше раз дотянуться до ног, лежа на спине.
— Роналду показывает упражнение, которое акцентированно развивает мышцы брюшного пресса, — цитирует RT Семешова. — Кто-то говорит, что для этого нужно закидывать ноги на перекладину либо закреплять ноги и в полной амплитуде поднимать корпус. На самом деле в таких упражнениях мышцы пресса работают постольку-поскольку, а основную нагрузку получают совершенно другие мышечные группы.
Пресс, то есть прямая мышца живота или те самые «кубики», работает в очень маленькой амплитуде и отвечает за сгибание позвоночника, а не за подъём ног или туловища. Для нагрузки пресса это очень классное упражнение. Мышцу очень хорошо нагружать именно в многоповторном режиме, на разрыв, подолгу. Это не обязательное условие, но такой протокол будет эффективным.
Видно, что Криштиану Роналду не просто так находится в невероятной физической форме. Если сравнить его со многими другими футболистами, то он выглядит как фитнес-модель. Тело такого качества профессиональному футболисту, наверное, даже не нужно, а он явно хочет еще хорошо выглядеть.
В челлендже Роналду уже приняли участие многие спортсмены, среди которых Дарья Клишина и Евгения Медведева.
|
|
И | В | Н | П | +/- | О | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
Наполи | 13 | 9 | 2 | 2 | 20-9 | 29 |
|
2
|
Интер | 13 | 8 | 4 | 1 | 31-14 | 28 |
|
3
|
Фиорентина | 13 | 8 | 4 | 1 | 27-10 | 28 |
|
4
|
Аталанта | 13 | 9 | 1 | 3 | 34-16 | 28 |
|
5
|
Лацио | 13 | 9 | 1 | 3 | 28-14 | 28 |
|
6
|
Ювентус | 13 | 6 | 7 | 0 | 21-7 | 25 |
|
7
|
Милан | 12 | 5 | 4 | 3 | 20-14 | 19 |
|
8
|
Болонья | 12 | 4 | 6 | 2 | 15-16 | 18 |
|
9
|
Удинезе | 13 | 5 | 2 | 6 | 16-19 | 17 |
|
10
|
Эмполи | 13 | 3 | 7 | 3 | 10-11 | 16 |
|
11
|
Торино | 13 | 4 | 3 | 6 | 16-19 | 15 |
|
12
|
Рома | 13 | 3 | 4 | 6 | 14-18 | 13 |
|
13
|
Лечче | 13 | 3 | 3 | 7 | 6-21 | 12 |
|
14
|
Парма | 13 | 2 | 6 | 5 | 17-21 | 12 |
|
15
|
Верона | 13 | 4 | 0 | 9 | 17-32 | 12 |
|
16
|
Кальяри | 13 | 2 | 5 | 6 | 14-24 | 11 |
|
17
|
Дженоа | 13 | 2 | 5 | 6 | 11-24 | 11 |
|
18
|
Комо | 13 | 2 | 4 | 7 | 13-25 | 10 |
|
19
|
Монца | 13 | 1 | 6 | 6 | 11-16 | 9 |
|
20
|
Венеция | 13 | 2 | 2 | 9 | 11-22 | 8 |
| 29.11 | 22:45 |
Кальяри – Верона
|
- : - |
| 30.11 | 17:00 |
Комо – Монца
|
- : - |
| 30.11 | 20:00 |
Милан – Эмполи
|
- : - |
| 30.11 | 22:45 |
Болонья – Венеция
|
- : - |
| 1.12 | 14:30 |
Удинезе – Дженоа
|
- : - |
| 1.12 | 17:00 |
Парма – Лацио
|
- : - |
| 1.12 | 17:00 |
Торино – Наполи
|
- : - |
| 1.12 | 20:00 |
Фиорентина – Интер
|
- : - |
| 1.12 | 22:45 |
Лечче – Ювентус
|
- : - |
| 2.12 | 22:45 |
Рома – Аталанта
|
- : - |
| Г | ||
|---|---|---|
|
Матео Ретеги Аталанта |
12 |
|
|
Мойзе Кин Фиорентина |
9 |
|
|
Маркус Тюрам Интер |
9 |
| П | ||
|---|---|---|
|
|
Нуну Тавареш Лацио |
8 |
|
|
Ромелу Лукаку Наполи |
4 |
|
|
Валентино Лазаро Торино |
4 |
| И | К | Ж | ||
|---|---|---|---|---|
|
|
Джексон Чачуа Верона |
12 | 1 | 4 |
|
|
Павел Давидович Верона |
6 | 1 | 2 |
|
|
Сулейман Исак Туре Удинезе |
8 | 1 | 2 |
RSS